有事沒事「走兩步」：治病、測病、防病統統搞定！現在知道還不晚

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「走兩步」是趙本山的小品《賣拐》里的經典橋段。

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小品里，范偉跟著走了兩步就被忽悠瘸了

其實很多人都不知道，讓病人「走兩步」，還是醫生們經常用來判斷病情重要方法！要知道，很多嚴重的疾病比如腫瘤、中風、動脈硬化都是可以通過看「步態」來判斷的！

而且除了測病，「走兩步」還能用來治病、防病。具體都要怎麼判斷、怎麼做呢？

測 病

出現這7種步態

一秒別耽誤，抓緊去醫院

在醫院裡，醫生也常常會讓病人走兩步。醫生如此關注病人的步態，是因為不同的步態形式，體現的神經系統疾病是不同的，但是同樣的步態，也不能針對性的確定為某種特定的疾病。

1

剪刀式步態

表現為髖關節內收、內旋，足下垂及內翻，行走時雙膝互相摩擦，甚至兩腿完全交叉，呈典型的「剪刀式」步態。多見於腦癱、截癱腦、膿腫瘤、中風等患者。

2

鴨行步態

每前走一步，軀幹要向對側擺動一下，又稱為「鴨行步」。常見於小兒先天性髖關節雙側脫位、進行性肌營養不良、嚴重的「O」型腿等。

3

慌亂步態

重心前移，碎步、全腳掌著地，步頻越來越快，雙上臂無擺動，多見於帕金森、腦動脈硬化、頭部陳舊性外傷等病症。

4

間歇性跛行

開始走路時步態正常，但走不了多遠患者就因小腿後外側及足底脹麻疼痛而被迫停步，需休息片刻，因此稱為間歇性跛行。常見於腰椎管狹窄症、坐骨神經受累以及血栓閉塞性脈管炎局部供血不足患者。

5

跨閾步態

又稱「雞步」，由於經前幾圈病變或腓總神經損害導致足尖下垂，足部不能背屈，行走時，為避免上述因素造成的足尖拖地現象，向前邁步抬腿過高，腳懸起，落腳時總是足尖先觸及地面，如同跨越門檻。常見於腓總神經麻痹（損傷）、脊髓灰質炎或進行性腓骨肌萎縮等。

6

醉酒步態

顧名思義，就像喝大了酒。行走時身體重心不穩，步態紊亂不準確，不能直線行走。小腦病變、酒精中毒等均可出現。

7

搖擺步態

行走時左右搖擺，特別是臀部，如同「鴨步」。由於軀幹及臀部肌群肌力減退，行走時不能固定軀幹及臀部，從而造成擺臀現象。可見於進行性肌營養不良、佝僂病、先天性雙側髖關節脫位等。

治 病

8種方法學會了

走路就是你的私人醫生

正常的走路咱們都會，但是走路也有方法，這些方法學會了，能讓走路的功效大增！

1.大步行

後腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。

2.10點10分走

兩手側平舉到錶針中的 10 點 10 分位置上，保持這個動作，可以有效鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎痛。

3.呼吸鍛煉

在走步時心裡數著四個數，一二三慢吸，第四步快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大，使全身充氧。

4.扭著走一走

行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。比如說扭著身體走，會攪動內臟，相當於對胃腸進行了良性按摩，可增強排便功能，防止便秘。

5.高抬腿走

抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。

6.「認真」走

給走步增加一些難度，可以有效調動神經系統的參與量，提高神經系統的指揮和控制能力。

7.「彈」著走

兩腳朝前，每走一步十個腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。對腳部疾病，如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關節問題，可以得到有效改善。

8.倒著走

可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

防 病

20種好處

讓走步成為健康人的防病丸

走路能幫助病人康復，更能幫助健康的人遠離疾病！

1.節省錢財

這年頭，隨便生點兒病，辛辛苦苦賺來的錢就「嘩嘩」的去了。生病，與運動不足關係極大。那麼走路是種運動，可以鍛煉身體，預防疾病，一定意義上幫你節省了一些錢財啦。

2.利於心臟

每日步行 30~45 分鐘，可以幫助預防心臟疾病。因為在步行的過程中，心率得到了提高，血液得到了循環，這些可以強化心臟，降低膽固醇水平，最終預防心臟病。

3.改善血糖

綜合對比其他運動，散步是適合糖友的。糖友晨起，或者晚飯後，到小區散步 30 分鐘左右，輕快的步行可以鍛煉關節，並利於全身血液循環，幫助改善血糖。

4.保護關節

其實簡短的步行，對骨關節有好處。曾有一項研究發現，患膝關節炎的老年人每天步行 3000 步，有助於促進內啡肽的分泌，緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度。

5.鍛煉大腦

國外一項研究對 2257 名 71~93 歲的夏威夷老年人進行長達 8 年的跟蹤，發現每天走路低於 400 米的老人家，患老年痴呆症的風險，比每天行走 3200 米的老人高 80%！所以，腦子不清楚（沒靈感）的時候，可以多走走路。

6.減輕壓力

心情不好，出去散步。事實上，沒有什麼比大自然更容易治癒人心了。在周末有時間的話，還可以去大山裡走走，讓身體、精神及心靈都被「清洗」一番。

7.強身健體

只要運動得當，不管運動的力度是大是小，都能起到強身健體的作用。走路就是一種運動，雖然不劇烈，但是全身動著，就是能夠增強免疫系統，提高身體的抵抗力。

8.增強思考

講真，現代人太浮躁，也太容易因為丁點兒小事生氣、抑鬱、失落。每日認真地步行半小時，可以給你一個機會進行每日總結，思考人生。這實際是對你的生活有幫助的。

9.促進代謝

久坐不動，身體的新陳代謝都會變緩慢，那麼各種病就容易找上門來，比如糖尿病、心臟病等。而走路是一種有氧運動，一定強度的快走可以加速新陳代謝，幫助預防多種疾病。

10.增長壽命

有人在生氣難過時，選擇跑步或者暴走，發泄一通，然後便能讓氣消。走路確實有這種功效，能讓你掃去灰色心情，以快樂、興奮取代之。保持好心情，能延年益壽。

11.適度減脂

在走路的過程中，股三頭肌、股四頭肌及腰腹等13塊大肌肉都在動，可以消耗熱量，燃燒脂肪。

12.使人年輕

娛樂圈的女星Y，幾年前被全網黑，微博還興起了讓她滾出娛樂圈的話題。然後她運動了，整個人容光煥發，看起來不要太青春。所以，運動，真是可以讓人變年輕的。

13.促進睡眠

睡前散步，可促進睡眠。前文已經指出，散步是一項能放鬆身心的事情，睡前身心緊張，就會睡不好。飯後 1 小時，下去遛遛自己，再洗個澡，有助於你放鬆下來，快速入睡。

14.塑造美臀

尋常走路主要鍛煉的是四頭肌和大腿，而如果換種走路姿勢，那麼可以鍛煉臀型。比如高抬腿交叉法。

15.遠離癌症

步行，對乳腺癌患者也有好處。法國一項涉及 400 萬女性的研究發現，女性每天快走 1 小時，可以令乳腺癌的患病率降低 12%。堅持散步，預防的作用更大。

16.趕走抑鬱

三天兩頭爆出抑鬱症病患自殺的新聞，令人心慌。這種疾病，如若得不到良好治療，容易讓人產生輕生念頭。所以出去散步吧，多接觸自然，能幫你趕跑低落心情，利於病情控制。

17.防止流產

這個點，聽起來好像很出乎意料。卻是千真萬確。孕婦並不適宜宅著在家，平時多出去散散步，慢慢走，可以減少疲勞引起的子宮收縮，這有助預防流產。

18.走路強骨骼

研究表明，如步行、跑步等承重運動比游泳這種非承重運動骨骼鈣的沉積率高。建議除了多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。相對於一瓶瓶的補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動。

19.養肝又護腎

腎好不好看眼皮就行了，很多人眼睛是腫的，這可能是腎有問題的表現，而走路是護腎最簡單易行的方法。另外，現在飲食方式改變，有不少人吃出喝出脂肪肝，但通過走路把脂肪肝走沒的例子也比比皆是。

20.血管老得慢

老年人腿腳發冷行走困難，其中有相當一部分是由下肢動脈病變堵塞造成的。如果下肢動脈僅是輕度狹窄，可以先從改變生活方式入手。步行可以使80%以上患者的癥狀得到緩解。

大家看完文章，一定要記得，有事沒事走兩步，擔心疾病的測一測，預防疾病的走一走，輔助治療疾病的動一動，保准健康又長壽~

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