太極拳的「尾閭內收」！有許多習練者不知尾閭內收具體怎麼做

在練習太極拳時，有許多習練者不知【尾閭內收】具體怎麼做。下面我以一個故事來為習練者談起。

從前有個大財主為了附庸風雅，買回一幅名人畫的鬥牛圖，到家裡被他家裡僱傭的牧童看見了，牧童忍不住笑了，對財主說這幅畫是假畫，財主斥責道；小孩子你懂什麼。牧童說；我天天放牛，常見到公牛相鬥，尾巴都是夾在兩腿之間，哪見過尾巴像這樣高舉在空中的呢。這畫不是假的，是什麼。此畫的真假，暫且不論。但牧童見到的公牛相鬥現象無疑是真實的。大自然中，人和牛同屬脊椎動物。牛在用力博斗時，本能的知道要夾緊尾巴。我們在習練太極拳的過程中，也知道太極先師總結出【尾閭內收】等身法要領，在此只談尾閭內收，別的不在此述談。說白了，【尾閭內收】的做法就像哺乳動物打鬥時將尾巴夾緊就可。

尾閭和百會是『『身弓』』的兩稍，尾閭內收的做法是用意向下沉墜，也就是用意念使尾骨尖向前，向恥骨聯合處貼合。如此做到，一是消除腰椎處的彎弧，二是使腰和胯相合整。在做好尾閭內收的同時，還要保持虛領頂勁才可。這樣，做到上下對拉，使整個脊柱就伸直了。脊柱直，勁才能整。尾閭內收的要領要求不僅要在太極拳靜態中做到，更要在運作動態中時刻保持。例如做弓步身體前移時，尾閭應用意與前腳的後跟貼合。做虛步身體後移時，尾閭應用意與後腳的後跟貼合，注意千萬不可『翹尾巴』，讓臀部超越以後腳的後跟為起點的垂直線。否則，就會因上身與腿胯之間夾角過小而失去支撐力。

有人說，在陳氏太極拳中主張尾閭後翹，這樣做利於小腹下沉。其實這樣做不是常法。這種身法在陳氏太極拳中叫【疊腹翻臀】，只是在發勁的瞬間蓄勁動作，而緊接著是尾閭向前彈。正如【蓄勁如張弓，發勁如放箭】，勁發畢即恢復常態。正常的狀態還應當是從百會穴到尾閭長強穴保持正直，做到上下一條線為功。在盤架習練，打手技擊時均應如此。

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