體檢發現輕度脂肪肝,下一步該怎麼辦?
點擊播放 GIF/308K
以下回答來自陸軍總醫院的於仁文醫生,問題和答案由提問者主動公開。
提問者
您好,我前段時間體檢發現有脂肪肝,請問飲食上應該如何調理?
性別男,今年 35 歲,體重 95 公斤,身高 1 米 74,經常加班。
於仁文
陸軍總醫院 臨床高級營養配餐師
「
針對您的情況,我有 3 個建議:
1. 控制體重
您目前有個大問題是體重超標,所以咱們得先降低體重。
標準體重有個粗略的計算公式,即「體重 = 身高(厘米)- 105」,您的目標就是把體重降到 69 公斤左右。
2. 調整飲食習慣
脂肪肝需要控制熱量和脂肪的攝入,另外要嚴格禁酒。
一些熱量較高的甜食,比如精細麵食、油炸 / 膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、過多的堅果……都要少吃。
建議用粗糧、雜糧、薯類等食物替代精米白面,多吃新鮮蔬菜、水果、菌菇。
炒菜時用不粘鍋,能讓你少放油,至於食用油,可以選用橄欖油或茶籽油。
3. 堅持運動
每天最少一次連續的有氧運動,例如跑步、游泳。
哪些人容易得脂肪肝?
平時怎麼預防?
※減少身體脂肪的飲食方法
※飯後減肥操 簡單3步防止脂肪堆積
※每天吃幾顆,狂刮脂肪!美容養顏!告別「小腹婆」!
※怎樣減掉內臟脂肪,這個一定要看
※想瘦多少你自己定!4種減肥水,速清脂肪毒素,腰細無肚腩不反彈
TAG:脂肪 |
※不喝酒為什麼也得脂肪肝?體檢發現脂肪肝怎麼辦?
※體檢發現脂肪肝,我還應該做哪些檢查?
※體檢發現腎囊腫怎麼辦?
※體檢後發現低密度脂蛋白膽固醇偏高,怎麼辦?
※體檢查出脂肪肝,你該怎麼辦?
※體檢發現鹼性磷酸脂酶偏高,這是怎麼回事?
※體檢時發現子宮肌瘤,應該怎麼辦?
※體檢查出輕度脂肪肝,身體沒有不舒服,需要如何調整才能降下去?
※體檢查出脂肪肝,我該怎麼辦?
※體檢發現甲狀腺結節,怎麼辦?
※體檢發現腰椎間盤突出了,要怎麼辦?
※體檢發現脂肪肝,除了減肥,還應該做什麼?
※體檢檢出脂肪肝,應該怎麼辦?
※體檢發現幽門螺桿菌陽性怎麼辦?五步法讓你不擔心
※體檢發現膽囊息肉怎麼辦?聽聽醫生的四步法,不用再擔心!
※體檢發現甲狀腺結節 下一步如何診治?
※體檢發現腦萎縮怎麼辦?
※入職體檢時,發現肝功能異常怎麼辦?
※為什麼我們體檢發現不了的癌症,卻能被日本體檢發現?
※體檢出輕度脂肪肝,吃素一年,卻變成了中度脂肪肝,這是為啥?