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高血壓吃什麼食物好?緊記五粥五蔬四水果


高血壓患者選擇飲食調理是正確的選擇,通過對食物的選擇可以很好的幫助高血壓患者緩解癥狀的。那麼哪些食物是高血壓患者需要的呢?高血壓需要吃什麼蔬菜水果呢?本文都將詳細為你解答!



高血壓吃什麼食物好?緊記五粥五蔬四水果


高血壓吃什麼食物好


1、芹菜粥


芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。


2、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。


3、醋泡花生


米生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。


4、淡菜薺菜湯


淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。

5、銀耳山楂羹


銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗後,冷水浸泡1日,全部發透,摘洗乾淨,放入沙鍋內,並倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內,燉半小時,至銀耳爛,汁稠成羹離火。當點心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。



高血壓吃什麼食物好?緊記五粥五蔬四水果



高血壓應該吃什麼蔬菜

1、韭菜


韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀,及維生素C,並且它具有活血化瘀,理氣降逆,溫腎壯陽,解毒,止血等功能,對降血壓也有一定的功效。


2、芹菜


芹菜可以清熱除煩,平肝,利水消腫,涼血止血。主治高血壓,頭痛,頭暈。

3、黑木耳


黑木耳可以用於氣虛血虧,四肢搐搦,肺虛咳嗽,咯血,吐血,衄血,崩漏,高血壓病。


4、大白菜


白菜葉含有較多的維生素C,常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。


5、西紅柿


對於高血壓並伴有眼底出血的病人,每天早晨吃新鮮西紅柿1-2個,也能收到降壓、止血之效。



高血壓吃什麼食物好?緊記五粥五蔬四水果



高血壓吃什麼水果好


1、西瓜


西瓜含有豐富的L-瓜氨酸,瓜氨酸能控制健康血壓。一旦進入體內,L-瓜氨酸會轉換為另一種氨基酸——L-精氨酸。實際上,除了降壓,西瓜還富含多種維生素,能夠抗氧化,增強免疫力,防止細胞損傷,並促進牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀。


2、獼猴桃


獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。


3、蘋果


蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為,它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現代醫學認為,蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

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