補腎的食物 男人多吃韭黃竟有補腎功效

　　現在因為各式各樣的原因，男士朋友或多或少都有寫腎虛的毛病，怎麼補腎就成了很多男人的當務之急，那麼男人吃什麼補腎效果好呢?男人身邊又有哪些補腎的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　男人補腎是老生常談的問題，都是這葯補不如食補，那麼男人究竟吃什麼來補腎呢?其實男人身邊補腎的食物有很多，只是我們並沒有發現而已，接下來就一起去看看吧!

　　韭黃在日常生活比較多見，它較韭菜口感更為柔嫩，鮮甜。在男性飲食中，說韭菜比較多，其實，韭黃也有著很大的作用的!

　　韭黃為韭菜經軟化栽培變黃的產品，因無陽光供給，不能產生光合作用，合成葉綠素，就會變成　　，稱之為「韭黃」。

　　韭黃營養元素很多，含有豐富的蛋白質，礦物質和多種維生素等，具有驅寒散瘀，增強體力作用，並能增進食慾，韭黃中的膳食纖維也有助於排便。

　　此外，對於男性來說，韭黃還具有健胃養肝、補腎助陽、固精等功效。

　　韭黃相比較韭菜而言，口感較為柔嫩，滋味甜美。將韭黃和營養豐富的雞蛋搭配，做出一份韭黃炒蛋，不僅對於男性有溫中補陽，補腎固精之效。

　　而且雞蛋屬於入腎填精的葯，能夠提供生活的補給，成為男性恢復元氣的「還原劑」，還能增強精子的活力。

　　韭黃炒蛋的做法

　　原料

　　韭黃300克、雞蛋3個、油60克、鹽1小勺、胡椒粉適量。

　　做法

　　1、韭黃洗凈切成半寸長左右的小段

　　2、雞蛋打散，加入半勺鹽攪打均勻

　　3、炒鍋入油燒至八成熱，下入韭黃爆香，然後加入半勺鹽炒至韭黃微微出水

　　4、倒入蛋液，快速翻炒均勻至雞蛋熟透

　　5、最後加入少量胡椒粉翻炒均勻即可關火裝盤。

　　男人吃什麼補腎效果好

　　黑豆

　　有人說，黑豆也是豆製品中的一種，上述也說到了豆腐由於是大豆製成的，吃多了會傷腎，為什麼這邊說到補腎卻推薦食用黑豆呢?

　　黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，可以有效幫助男人補腎。

　　同時還可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟健康起到不錯的保護，所以民間常說「要想長壽，就吃黑豆」。

　　而將黑豆放在醋中浸泡後食用，可以使黑豆變得柔軟，這樣非常方便食用，同時也更加利於消化。

　　不僅如此，食醋具有殺菌消毒的功效，同時也可以促進腸胃的蠕動，這樣就可以幫助身體更好的吸收黑豆的營養，對腎臟的保護也會更好。

　　檸檬

　　酸酸的檸檬我們一定不會陌生，因為口感太酸，很多人對於檸檬都是敬而遠之的，通常很多人只是把檸檬當做是美容的材質，可是想要補腎，那麼檸檬一定會在補腎食物排行榜中佔據著重要一席。

　　研究發現，常喝檸檬汁水可預防腎結石，這是因為檸檬中的檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結石，還能防止更多結石的形成。

　　通常檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。

　　對於患腎病的人來說，經常服用藥物雖然可以緩解腎病的癥狀，但是終究會使身體產生不良反應，所以飲用檸檬汁的效果要比服用藥物來得更加出色。

　　山藥

　　山藥營養很豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質及澱粉，另具粘液質、尿囊素、膽礆、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質。

　　研究發現，山藥可以同時滋補很多臟器，但還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能，對腎臟健康非常有好處。

　　紅棗

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。

　　紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

　　紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用。

　　核桃

　　核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能「補腎通腦，有益智慧」。

　　核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。

　　功效

　　補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等症。

　　西紅柿

　　西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經引發過很激烈的爭論，後來定論為蔬菜類。

　　但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養價值非常豐富。

　　西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。

　　還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。

　　番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。

　　番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

　　羊肉

　　將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

　　現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量激素，不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低滋補效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　鴿肉

　　鴿子又稱「白鳳」，鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎、溫陽益氣的作用。

　　牡蠣

　　所含的鋅、蛋白質、牛磺酸等營養價值高，科學界對其藥用價值具有很深的研究，一致認為其具有滋陰補陽方面有顯著效果。

　　鱸魚

　　能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

　　海參

　　能補益腎陽，腎虛者適宜服食。

　　桑椹

　　能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛者尤宜食用。

　　男人補腎食譜

　　我們都知道腎虛是讓男人害怕的疾病之一，如果男人被腎虛有可能會導致功能障礙。那麼有什麼比較好的方法能改善呢?下面為大家介紹男人補腎吃什麼比較好，供大家了解。

　　韭菜炒鮮蝦

　　取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段鮮蝦洗凈蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

　　栗子粥

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

　　結語：沒有一個男人不在乎自己腎的好壞，男人腎虛可以通過飲食來料理，平時多吃健康的食物來達到補腎的效果。今天給大家講解了關於男人補腎吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都不會腎虛。

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