瘦身餐這樣做 廚房新手也能輕鬆完成

首先為大家介紹的第一種早餐是：瘦身五穀粥。需要準備以下材料：紅豆、黑豆、黑米、薏米、桂圓、紅棗、冰糖。將除了冰糖、紅糖之外的所有材料提前一晚泡發。第二天早上將全部材料洗乾淨後放入鍋內，加入適當的水後開火煮開，煮開後轉為中小火繼續燜煮半個小時，在煮的過程中需要稍微攪拌一下防止粘鍋底。最後加入冰糖和紅棗再煮十分鐘即可食用。

接下來再為大家介紹一種早餐：低熱量西式減肥餐。一隻水煮蛋、兩片全麥麵包、草莓、藍莓、奇異果和一杯低脂牛奶。這種早餐搭配非常適合在減肥中的人，另外在有計劃健身的人也能吃這個早餐幫助瘦身減肥。水煮蛋和全麥麵包都是減肥餐的好搭檔，健康營養適合普遍人群食用。藍莓、草莓和奇異果富含大量的維生素，可以為我們的身體補充維生素。

其實，想要真正瘦下來光靠飲食控制還不夠，最重要的是要能堅持運動，適當的運動量才能幫助人們減肥。如果不通過運動來瘦身的話，一段時間之後就很容易反彈，所以減肥是一需要長期堅持的過程，要能忍受飲食的誘惑，戰勝懶惰運動起來，這樣就能很容易瘦下來。

最後，如果你近期有計劃減肥的，那你可以參照以上介紹的早餐食譜，跟著做並且堅持吃，沒準你能瘦下來。減肥成功並不是一兩天就能完成的事，希望你們都能堅持下去。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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