腰椎間盤突出，傳統中醫幾個小妙招，治療上班族的隱患

腰椎間盤突出是現代常見病、多發病，是主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列癥狀群。本病多見於老年人，但隨著人們生活方式的改變，現也多見於從事久坐工作的年輕人，如司機、白領等。

本病病因多因腰椎間盤退行性改變，長期反覆的外力損傷、遺傳及腰骶椎先天發育異常等，增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受湖等也可誘發本病。臨床主要表現為腰痛，下肢放射痛、感覺異常、肌力下降及馬尾神經異常，如大小便異常，肛周感覺異常，甚至大小便失禁。下肢癱瘓等。可查腰椎X線片、CT及核磁檢查等以輔助治療。

秘方驗方

身痛逐瘀湯

【原料】全當歸15克，桃仁泥10克，廣地龍15克，凈紅花10克，左秦艽10克，淮牛膝10克，五靈脂10克，澤瀉30克，制乳香10克，制沒藥10克，制香附10克，元胡索20克，炙甘草10克。

【製法】上藥混合，加水煎成湯劑。

【使用】上藥水煎服，分早中晚三服，每服300毫升，服藥時加入老陳酒半兩同服，服藥治療期間，患者絕對卧床休息。

【臨床加減】疼痛劇烈，寒偏盛者：加制川烏、草烏各10克，去秦艽；肢體麻木，夜卧抽筋，患肢不能伸直者：加蘄蛇15克，木瓜30克；病程纏綿日久，伴腰膝酸軟乏力者：去乳香、五靈脂，加山萸肉20克，熟地20克，角膠20克。

【功效】本病多由經脈瘀阻，不通則痛所致。本方出自清代王清任所著的《醫林改錯》，方中當歸、桃仁、地龍、紅花、乳香、沒藥、元胡五靈脂能活血止痛，再加澤瀉、秦艽、牛膝以祛風濕、強腰膝，甘草調和諸葯，全方合用，共奏行氣活血，祛瘀通絡止痛。

溫馨小貼士

1.避免久坐久立，長時間坐位工作者要注意坐姿，經常活動腿；對彎腰工作多、負重大的搬運工，應盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物；挑抬重物時，要直腰挺胸，注意重力平衡，避免外力長期損傷腰椎。

2.飲食宜優質高蛋白飲食，注意補充鈣、鎂、鋅等，可多食瘦肉、蛋奶、豆製品、海帶等，多食鮮果蔬菜及粗糧。

3.盡量多睡硬板床，注意睡姿，平時要加強腰背肌和腹肌的鍛煉，增強脊柱的穩定性。最常用的鍛煉姿勢學名叫做「雁飛」式，即俯卧在床上，頭部和腿部同時向上翹起，堅持到腰肌酸痛為止，再放鬆休息一下，如此反覆鍛煉，一次15分鐘，一天兩次。

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