您竟然不知道這樣的運動所帶來的樂趣？快來看看哦

「生命在於運動」。這一句話從古至今，一直都有說，長期堅持適量運動具有控體重、改善睡眠、提升身體器官能力、延年益壽等多種益處。

一個悲傷的現實擺在我們面前，大部分人們每天坐著比站著的時間多得多。據統計，全球每年因運動不足造成的死亡人數高達500多萬。

小編通過自己看書，實踐感悟，給大家推薦6種常見的休閑運動，每種都有著意想不到的好處，趁著周六周日休息時間一起鍛煉起來吧。

1.廣場舞

據某機構研究顯示，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙症的風險下降了76%。經常跳廣場舞的大媽精神狀態很好，沒有明顯的疲倦，越活越年輕，在中國，有廣場的地方，必然經常看到大媽，也許這是中國的特色吧。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作配合，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際，以舞會友

2.保齡球

打60分鐘的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，保持骨密度和增強耐力。

據《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走了1000米。保齡球運動老少皆宜，值得多運動。

3.散步

這種運動雖然看似平淡無奇，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑鬱癥狀，增強性慾和性滿意度等。

4.高爾夫球

打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和燦爛的陽光，結識新朋友，還有延年益壽的功效。外國的一項研究顯示，經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當於延長壽命5年。

5.排球

打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯衝等，能提高協調能力和靈活性。

6.乒乓球

美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說：「打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助於改善長期記憶功能。

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