注意了，早餐吃這些，再怎麼減你也不會瘦！

我有一個夢想，就是有一天能幹吃不胖！！

—某胖友

瘦瘦君也有這樣的夢想

但是

現實是殘酷的

多數時間我們會感覺到

世界對我們的不友好

很多人每天都在減肥

卻永遠減不了多少肉

早餐作為一天第一頓飯

重要性不言而喻

據研究

長期不吃早餐會影響大腦發育

會容易患膽結石

所以減肥時早餐必須吃

但是以下幾種早餐

會讓你減肥努力全部白費

所以大家一定要注意！

油條+豆漿

油條是中國傳統早點，很多人是吃著油條早餐長大的，殊不知在減肥上不建議食用油條，油條是油炸而成，

而麵粉是極易吸收油性，一條油條熱量極高，而且毫無營養。一般來說，食用豆漿富含不飽和脂肪酸，能夠促進新陳代謝，但是現在喝多人喝豆漿會加入大量糖、果仁和花生，導致熱量大量增加。

麵包+奶油

很多妹紙因為早上時間緊迫會買一個麵包充饑，但是麵包除了熱量非常高之外，還容易讓人食用過量，從而

導致發胖，奶油就更不用說了，簡直是減肥最大的敵人，還要記住，不僅麵包和奶油不能當做早餐，奶油麵

包夾雞蛋、香腸、生菜也不能當早餐。

漢堡+咖啡

面對早餐市場，不少西式快餐企業推出了自己的早餐產品，最普遍的可能就是漢堡包和咖啡套餐，但是漢堡包中含雞肉等填充物，它的熱量嚴重超標，早上吃的話會提前囤積脂肪，而快餐店提供的咖啡，多數添加了糖和伴侶，雖然喝純黑咖啡有助於燃燒脂肪，但是這種咖啡還是算了吧。

果汁+餅乾

這裡說的果汁並不是自己家鮮榨果汁，是那種市面上賣的濃縮果汁，濃縮果汁為了讓口感更好，更具有水果

的味道，添加了大量的糖分和其他各種添加劑，此外還有很多人喜歡早餐吃餅乾，因為餅乾易攜帶，方便，

但是餅乾屬於三高食物，高糖，高脂，高熱量，是最容易囤積脂肪的食物之一。

剩飯+路邊攤

許多人本著節儉過日子的原則，早餐喜歡吃前一天剩下的晚餐，相當於將早餐變相的變成了一頓正餐，而且

內容豐富，可以想像一下熱量有多少,同樣很多人喜歡在地鐵站，辦公樓前路邊攤買肉夾饃等路邊攤，但是

珍重路邊攤用油普遍很大，而且邊走邊吃對消化特別不利。

看了這麼多所以早餐

應該吃什麼又營養又減肥

其實很簡單

可以喝一些無糖豆漿，牛奶

一些玉米紅薯全麥麵包等粗糧

適當吃一些水果

就可以了

最後祝大家

早餐吃的好，肥肉長的少！

瘦 瘦

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