真人秀五個床上瘦身減肥動作！
女人對美的渴望是永無止境的，每個人都想擁有完美的身材曲線。現代都市生活壓力大，很多上班族整天忙於工作缺乏運動，下班回到家就賴在沙發上當「馬鈴薯」，不然就是賴在床上玩手機，肚子的肉也日漸增長。或許你認為去健身房運動花時間又勞累，在家運動也沒健身器材（胖人總能找到借口！），但請記住自己的身材只有自己能拯救。今天教大家一套瘦身減肚子的床上健身小動作，每天半小時，就能助你輕鬆減肥，生活更和諧，尤其適合懶床的人！
床上瘦身動作
第一個，V型卷腹：主要針對腹部減脂和保持身材，強度不用太大，每次十五到二十個左右即可。
第二個，剪刀腿：坐在床邊，雙腿併攏向上抬起，左右交替抬腿，身體微向後傾，保持核心收緊，雙手放在身體兩側保持平衡，每組十五個。
第三個，臀橋抬腿：要擁有緊實的臀部必練的動作，仰卧臀橋姿勢，將腳部墊高，向上抬臀到最高位置時單腿向上舉，臀肌需要提供更多的力量來挺起你的身體並且保持身體呈一直線，每組十五個。
第四個，俯卧小飛燕：俯卧姿勢雙腿與腹部貼地，上身微向上抬起，右手與左腳同時抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3~5秒，交替換左手與右腳同時抬起，盡量往上抬，擠壓臀部，每組二十個。
第五個，側支撐抬腿：單手手臂彎曲支撐於地面，另一隻手上舉，身體頭，臀和腳呈一條直線保持穩定，單腿向上反覆抬舉，可以擠壓鍛煉到臀部和腹部兩側，每組十五個。
這五個動作相對於新手還是有一點吃力的，可以從小的運動量去逐步增加。這幾個動作結束之後，全身的肌肉或多或少都得到了相應的刺激，最後進行一下全身的抻拉放鬆，之後就可以起床。做其它事情的時候，通過這幾組動作做調動起來的脂肪代謝仍在繼續。這樣即使不出家門，也不會長更多的脂肪。其實鍛煉就是這麼簡單，祝姑娘們一周瘦十斤！
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