100卡路里究竟長啥樣？看完你就會管住嘴

一般而言，正常人一天大約需要2000~2500大卡的熱量，而減肥人群則需要控制在1600~2000大卡，可你知道這意味著多少食物么？這裡有一份「100大卡食物圖鑑」，讓原本看不見摸不著的「卡路里」變得一目了然——然而結果令人瞠目結舌！

卡路里？千卡？大卡？

細心的朋友們肯定會發現，短短一段導語，又是卡路里、又是大卡，讓人摸不著頭腦。因此在開始今天的內容之前，先和大家好好區分一下這些單位。

熱量單位的轉換公式

1大卡=1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

那麼「卡路里（Calorie）」是怎麼來的呢？難道指的不是卡（calorie）？明明英文都一樣的！實際上還真不一樣。

一方面，由於卡（cal）這個單位實在太小，基本上除了科學界會關注，一般人是用不到的。因此大家一般都會把「千卡」「大卡」叫成「卡」。

另一方面，美國的營養標識大部分只標一個Calorie，其實那個單位是kcal（大卡），不是cal（卡）。有點像大家在中國說「度」一樣，約定俗稱就是攝氏度，一般人不會往什麼華氏度、開爾文溫度上去想。

說了這麼多，其實就一個意思，大家在健身領域碰到的各種「卡」，說的其實都是一回事——千卡(kcal)，現在不會迷惑了吧？

那就讓我們趕緊看看，100卡路里究竟長啥樣吧！

100卡路里=一小串提子+一個小蘋果

100卡路里=1/4個巧克力牛角麵包

100卡路里=大半杯可樂

沒錯，噸噸噸一口下去就是100大卡哦~

100卡路里=一杯果汁

100卡路里=一根香蕉

100卡路里=1個雞蛋+1「條」全麥麵包

100卡路里=2.25個核桃仁

100卡路里=1勺瓜子仁

愛嗑瓜子的朋友們是不是感到揪心了？

100卡路里=1.5條培根

肉食動物可以用培根算算自己吃的豬肉哦~

100卡路里=一盤黃瓜+胡蘿蔔+土豆泥

這下為什麼知道達人都吃健身餐了吧~

起碼分量看起來比上面那一堆圖片都多

100卡路里=一杯啤酒

覺得能喝幾斤啤酒很了不起么？

確實挺了不起，一頓飯喝的量

就把一天的需求全滿足了……能不出啤酒肚么

100卡路里=半杯白葡萄酒

100卡路里=1.5塊夾心餅乾

為什麼都不推薦減肥的時候吃餅乾解餓？

因為幾塊餅乾就是一頓飯的熱量啊！

要消耗100大卡， 要做多少事情？

遛狗26分鐘，購物38分鐘，修剪草坪20分鐘

跳舞20分鐘，騎車23分鐘，爬樓梯11分鐘

高爾夫20分鐘， 拖地20分鐘，掃地25分鐘

也就是說

你10秒鐘動動嘴吃下去的東西

要花100倍的時間才能消耗掉

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管住嘴，邁開腿

真的不是開玩笑的事情

看完這些圖片

你還打算做一個無憂無慮的吃貨么？

為了自己的身材和健康，行動起來吧！

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