更年期應該如何調理 輕鬆安全的度過更年期

更年期是指女性在月經自然停止過程中以及之後所經歷的一段時期，這段時期一般發生在女性40至60歲期間，時間一般在2~3年甚至有的長達5~10年。這段時期因卵巢功能下降而導致女性體內雌激素波動從而引起了一系列的癥狀，這些癥狀有輕有重，有時間長的也有時間短的。每個女性因為身體素質和健康狀況不同所以表現出來的癥狀也是不同的，有癥狀輕的可以安然的度過，但有些癥狀重的甚至會影響到正常的生活，甚至產生後遺症。因此對於更年期的調理，應該得到更加的重視。

女性在更年期期間可能會產生各種各樣的癥狀，例如心悸、肥胖、焦慮或者是潮紅、突然發熱出汗等，而且更年期期間免疫力和記憶等都會下降，容易失眠、頭疼、感冒。因此，女性在更年期期間如何保護自己是十分重要的。

更年期的調理可以從如下幾個方面進行。首先，女性在得知自己進入更年期後應該及時地調整自己的心態，因為這是每個女人都需要經歷的，所以不要有思想上面的負擔，要保持輕鬆、愉悅樂觀的心態。其次應從飲食上進行調理，不挑食、不抽煙和喝酒，多吃含有蛋白質的食物，多吃水果和蔬菜等。第三要保持適當的運動，多進行一些戶外的活動，有助於人體情緒的調節。第四就是要保持充足的睡眠，不能進行長時間的熬夜活動，不能讓自己疲憊不堪。在更年期期間，除了女性本人的努力外，身邊的家人和朋友也同樣要努力，給予多多的安慰和幫助。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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