晚飯後吃它，3天內瘦5斤

如果什麼都不吃的斷食減肥法，即使一下會瘦好幾公斤，但是很容易會反彈，甚至更胖。最近很流行果蔬汁斷食排毒減肥法，據說不但可以在3天內瘦5斤，還能清腸排毒去油脂。下面小編就來教你3天內喝不同功效的果蔬汁來健康斷食排毒減肥吧！

果菜汁斷食法不同於其他斷食法，蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統所耗費的身體能量，轉移到排泄工作上，而有效排除體內毒素及宿便，以達到瘦身效果。還有也會燃燒體內多餘的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤。

開始做果菜汁

歐陽英表示，果菜汁斷食法可每隔3個月做1次。早午晚各分時段喝3杯不同功效果菜汁。記得這3天內只能喝果菜汁，才能排毒、排油。

冬瓜利尿湯150~300c.c.

材料：冬瓜50g、老薑2片、老玉米須20g

作法：先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊後放入果汁機中，再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老薑、老玉米須及3碗水，用大火先煮滾後，小火續煮20分鐘濾渣即可。

功效：可增加排尿量，有助於排毒。

凈血蔬果汁

材料：胡蘿蔔1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆

作法：將所有材料洗凈之後，用榨汁機打成汁即可飲用。

功效：可以凈化血液，進而改變酸性體質。

中午

12：00 抗癌蔬菜湯

15：00 魚腥草茶

16：30 高鉀生菜汁

抗癌蔬菜湯150~300c.c.

材料：胡蘿蔔1/2條、白蘿蔔1/4條、白蘿蔔葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1-2朵

作法：胡蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡洗凈，泡鹽水3分鐘後，再用水沖洗。將胡蘿蔔、白蘿蔔及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿蔔葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉小火續煮1小時後濾渣取湯即可。

功效：能增強抵抗力，抑制癌細胞成長。

魚腥草茶30~50c.c.

材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩

作法：先將魚腥草洗凈後，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾後，改用小火續煮20分鐘關火。再將薄荷草放入鍋內後，立即關火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。

功效：可調整高低血素，排除體內毒素。

高鉀生菜汁150~200c.c.

材料：馬鈴薯2-3個

作法：馬鈴薯洗凈後，用榨汁機打成汁即可。

功效：有效調節體內鉀鈉比例，可抗癌、強心。

晚上

18：30 抗癌蔬菜湯

20：00 高c果汁

21：30 小麥草原汁+柳丁汁

高c果汁150~200c.c.

材料：柳丁2個、檸檬1個、葡萄10-25粒

作法：柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗後，將其中1個柳丁去皮，另1個柳丁不去皮；檸檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機打成汁即可。

功效：能增強免疫力，促進細胞再生。

我比較不喜歡吃蔬菜，但果菜汁斷食法，能排油減重，及消除便秘，就讓我興起想使用的念頭。實行的第1天，喝完每1杯果菜汁，過不了多久，就跑廁所，解除了便秘的煩惱。實行第2天，整天工作下來，還是很有精神，且小腹變小了。實行第3天，褲子變得寬鬆，腰圍小了1吋，量體重也減了2.5公斤。實行3天果菜汁斷食法，讓我不想吃任何東西，很有飽足感。

在進行果菜汁斷食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及澱粉類的食物，飲食盡量以清淡為主。斷食期間要配合運動，可促進血液循環，讓身體發汗。斷食結束後，可加強腸胃消化吸收功能，而改善體質。

斷食法可清腸排宿便。但須偶爾做1次，不能長期使用，因為都喝果菜汁，缺乏蛋白質，代謝率變慢，會營養不均衡，且生理期會混亂。糖尿病的人不適用，因會促使血糖上升，加重病情。

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