鍛煉太過，身體反而沒辦法燃燒脂肪

我們都知道吃飯的時候少油少鹽以及在健身房鍛煉，對健康生活和管理體重而言非常重要。

但究竟多少鍛煉才算過呢？

credit：123RF

澳大利亞營養學家、暢銷書作家Jessica Sepel認為，鍛煉太過帶來的傷害比帶來的好處更甚。

這位健康專家在她的博客里分享了自己的觀點與建議。

Jess解釋道，當她還在實習的時候，就看到許多兩天鍛煉一次的女人依舊沒能減肥的情況。Jess說道：「我之前就曾狂熱地節食過。通常情況下只要你在節食，你就也容易過度鍛煉。」

Jess表示她放棄一些劇烈運動，比如動感單車、跑步和訓練之後，早上醒來更加精力充沛，而不是覺得疲憊不堪。

她曾試圖說服客戶少做點運動，但對方卻驚恐地看著她。她想讓客戶將跑步等劇烈運動換成瑜伽、普拉提和快走等恢復性鍛煉。

這位營養學家表示，當你鍛煉太過的時候，你體內的腎上腺皮質醇就會猛增。而你的身體並不知道鍛煉壓力和普通壓力之間的區別。高含量皮質醇激素意味著你的身體沒有辦法燃燒脂肪，它忙著平衡你的副交感神經和交感神經系統。

Jess的客戶減少鍛煉之後的效果也很明顯，他們再來的時候衣服變鬆了，人更精神了且睡眠質量也提高了。

Jess鼓勵她的粉絲慢慢來，不要逼迫自己。更不必勉強自己每天進行完美地劇烈運動。每天鍛煉30分鐘就足以帶來健康好處，也足以幫助你控制體重。

她認為每周兩次高強度間歇訓練、一些瑜伽和普拉提課程以及散步就足夠。

本文譯自 DailyMail，由譯者 肌肉桃 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！