健身與健康、啪啪啪的關係，看完嚇軟了第三條腿
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老司機最常掛在嘴邊的一句話：
能用一次啪啪啪解決的事情，
盡量不動手。
健身後可以馬上啪啪啪嗎？
很多健身的童鞋（尤其是男童鞋），
都會經常討論到這個話題，
健身後啪啪啪會影響肌肉的生長，
甚至會影響到訓練部位肌肉的生長，會掉嗎？
談到這裡大家都怕怕怕，不敢啪啪啪，
於是開始禁慾 . 這樣的理論正確么？
前方高能，注意剎車...
答案是：不能啪！！
話說，健身對於男人來說是最好的「偉哥」和「瑪卡」，
這是不爭的事實，
尤其是深蹲這個動作，
對於增強啪啪能力，非常有幫助。
不過，男人在健身後，
是不太適合立即內個啥的~
最主要的原因是：
鍛煉會消耗掉大量的睾酮，
訓練過後我們自身的睾酮水平是最低的，
肌肉處於一個分解的過程，
特別是健身後90分鐘肌肉分解達到最高峰！
順便要說下，乳清蛋白在健身後30分鐘內，
攝取迅速吸收釋放之鏈氨基酸。
它們剛好在90分鐘的時候抵抗住肌肉分解，
也同時提供了大量的氨基酸，
對肌肉開始進行修復生長，
要是在訓練後立即又去讓自己「爽」，
那麼你的精液的流失會消耗掉你的睾酮。
一時爽了卻毀了兩小時的辛苦訓練，
健身後啪啪啪會帶走鋅元素，
而鋅元素在肌肉合成中起關鍵作用。
肌肉的修復一般持續2-3天，
不同體質的訓練者，
修復速度可能會更快完成，
而睾酮的分泌也伴隨著肌肉的修復恢復，
甚至超出比平時更多的睾酮水平。
其實從生理學上來講，一周3次高質量的啪啪啪，
可以讓工作疲憊一天的身體完全放鬆，
對肌肉的恢復和生長是有幫助的，
只是別非在鍛煉後的節骨眼上激情啊！
在肌肉鍛煉中其實有很多動作都是可以，
刺激睾酮在肌肉恢復期大量分泌的，
其中深蹲和硬拉這種臀部大肌群訓練，
就是天然的促睾補劑，
練過它的人肯定在第二天和第三天超級想啪啪啪。
但建議還是忍忍。
當然你要繼續啪、停不下來，
我也表示很無奈，
畢竟憋著挺難受的。
為什麼現在越來越多男人加入健身的行列？
因為肌肉過少會造成男人雄性激素下降
而男人的性慾、勃起能力
都需要雄性激素的刺激
是不是瞬間有了去健身的衝動？
哪些健身動作能讓男人更雄壯？
下面教一些刺激肌肉生長增加，
睾酮分泌的訓練動作，
從臀部到腰腹，都能充分鍛煉到！
每個動作30秒，
不間斷做完所有動作為1組，
每天做3-4組，
由於鍛煉強度大，
童鞋們在鍛煉前要多喝水，
可以吃根香蕉，補充點糖分。
最後，祝童鞋們都練出強壯好身材，
在適當時忍住啪啪慾望，
後面，才好對自己的身材和「做業」交差哦！
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