給所有沒有堅持鍛煉的人：意志不堅定，終不能成事

讓我們來談談，對於每一個人來說，要開始一個健身計劃並不困難，畢竟我們很多人都試過很多次了。問題是接下來會怎麼樣。很多情況是，我們一開始的那種熱情和積極性會慢慢的消退，要不我們被生活上其他一些問題困擾而沒空鍛煉，要不就是我們因沒感覺到即時的效果而心灰意冷，總之共同的結果就是，沒堅持多久我們就放棄了。

但不要以為每個人都是這樣，的確有不少人堅持下來了，他們真的是做到了把健身當作日常生活的一部分，就像早上起床後要洗臉刷牙那樣。

現在很多人都有一種惰性，不願出去運動，只想窩在家裡什麼都不懂，身體一旦不舒服第一想到的就是吃藥，用什麼醫療器械等等。殊不知「預防永遠大於治療」這句至理名言啊！

我很疑惑，為什麼病人對被動的醫療行為依從性都很高，而對主動的康復鍛煉卻很少能堅持。

人們試圖找到省時省力又見效的方法。然而，任何科技進步都不可能代替身體的主觀運動。

所有的健康鍛煉，沒有堅持，便毫無意義。

認知

「只有把前因後果講明白，告訴病人這麼做的必要性之後，他才更容易堅持做下去，而所有的健康鍛煉只有堅持才有意義。」——協和醫院康復科劉淑芬博士

在做康復鍛煉之前，一定要對動作要領和為什麼這麼做有一定的了解。請放心，學習這些知識一點都不難。這個病是怎麼回事？為什麼要運動鍛煉？怎麼鍛煉？這些醫生都會告訴你。

當有認知的渴望，才會有下一步的行動。

很多時候，我們在聽到超過自己認知範圍的事情，會選擇性忽視，或者根據自己的認知覺得對方講的可能不對。當我們一直活在自己的世界觀里時，會觸發我們對新知識的習慣性防衛，這時，要有意去破。

行動

做這些康復動作一點都不難，重要的是：認知—行動—找感覺—體悟—修正。

在開始行動時，我們只需要按部就班的按照醫生的指示去做就可以了。但是，不要盲目地做，要學會傾聽身體的反應，要有自己的思考，循序漸進。做每組動作時，體會肌肉骨骼在做怎樣的運動，如果效果好，如何精進，效果不好及時找原因修正。如此反覆，做下去。

我相信，很快，你就可以找到一些規律，舉一反三，逐漸摸索出更適合自己身體條件的鍛煉方法，而不必拘泥於固定的鍛煉程式。

堅持

運動鍛煉是一個長期的過程，其實，就像吃飯睡覺一樣，即便在疾病康復後，也要做下去。

在我們開始行動後，單調的動作反覆確實很枯燥，你需要做的就是堅持。不要被這個「堅持」嚇倒，這只是一個適應期，過了這個時候，堅持就變成了習慣。

每一個長跑的人都知道，很多初跑者會在3公里的時候感到歇斯底里的疲累，是最容易放棄的時候，但只要堅持過了這個時期，身體的各種機能慢慢適應了跑步的節奏，就會忽然間跑得輕盈，整個人也就很輕鬆了。這種體驗，只有那些咬牙堅持的人才能體會和感受得到。

當堅持變成了習慣，枯燥和痛苦就變成了快樂，說不定還會「欲罷不能」。

當你的堅持讓你擺脫了疾病困擾時，還有什麼比這更讓人高興的事呢，你一定會感謝當初堅持的自己。

立志不定，終不濟事。疾病康復從來都不是一朝一夕的事，沒有堅持，所有的健康鍛煉都毫無意義。

如果跑步，請堅持下去吧，你的努力今天看不到結果，但是不就的將來你會感受到的，永遠都不要嫌遲，從現在開始，不會晚，只怕你一拖再拖成了你的專屬借口，讓我們一起成就自己吧！但，要從今天開始！

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