六個好習慣改變女人的生活品質

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文丨大溪地的小島

大溪地的小島( ID: langshanshan-cd）

一個女人是否過得有品質，除了從經濟能力和物質生活里透露，從生活的習慣中也能窺見一二。物質層面的東西可以包裝，而習慣卻是包裝不出來的，它會滲透到人的一言一行，一舉手一投足之間。

你看人時眼睛裡的光澤，你言語間思維的邏輯，你行動時一個小小的細節，都會透露你生活的習慣，都反映出你生活的品質。而有些習慣，看似極平常，卻在不知不覺之間影響我們生活的方方面面。

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早起

讓早起成為一種習慣，即使沒有太多事情可做的節假日。

早晨是生髮陽氣的時間，養成早起的好習慣，夜晚才更容易安寢。

早起很多時候是為了倒閉早睡，形成健康規律的生活習慣。

而早起也更容易讓人保持清醒的頭腦，頑強的意志以及清晰的目標。

就拿寫作這件事情來說，村上春樹每天早上五點起床寫作，幾十年如一日；嚴歌苓也有幾十年來每天清晨準時坐到書桌前寫作的習慣，林清玄從青年時起，就養成了早起寫作的習慣，半生以來筆耕不輟。

對於上班族而言，早起更是有眾多好處。可以躲過擁擠而又超級浪費時間的早高峰，可以在略顯空蕩的地鐵里安靜看幾頁書，而不用擔心像捆紮的密密麻麻的沙丁魚一樣的人流會撞到你，濃重的包子花捲的味道會嗆到你。

如果開車上班也不用在早高峰扎進便秘一樣的交通大擁堵，還能欣賞一下路邊「細雨落在初春的清晨」的街景。

而在人煙稀少時走進空蕩蕩的辦公室，有條不紊地梳理一下今天的工作，比起在人潮湧動時慌慌忙忙踩點進辦公室，再驚慌失措地整理手頭的工作，哪種效率更高就不言而喻了。

而長期晚起又會怎樣呢？我想世界上最容易消耗人意志的事情莫過於晚睡晚起，當然特殊的職業和工種除外。

長期晚起的人，會把身體臟腑和神經的興奮期相應地往後推，長時間晚起就會形成長時間晚睡，即使到了深夜，神經都還處在興奮狀態。人體的臟器在夜晚11點過後不能得到休息，身體和精血會被一點點消耗殆盡。

精氣的消耗就會慢慢蔓延到精神的消耗。這就是為什麼很多現代人在長時間的熬夜後精神萎靡不振，對自己失去信心，產生焦慮，甚至抑鬱。

身體和精神是相連通的一個整體，為了身體的好處，更為了靈魂的好處，早起君，開始行動吧。

-02-

清潔

清潔居所或辦公場所可以讓身體保持清水一樣的流動性，這樣有利於身心。

比如清潔居所，每天起床第一件事可以是花一分鐘時間鋪床，這一分鐘時間的意義不僅僅是鋪床，而是讓身體有節奏地律動起來，進而有力量做更多的清潔工作，比如清掃和清洗。

把這些工作形成一個良好的程序，你會發現每天只需要花半小時不到的時間就可以保持房間潔凈。而這半個小時之前你也許會用在每天衛生間的切水果遊戲上，或者毫無目的地刷朋友圈或微博上。

如果是辦公的地方，也可以每天清晨花1-3分鐘時間簡單清潔辦公桌面，即便是有清潔阿姨或助理會做這些事情。別人做也許是義務，但自己做卻是修鍊。

對潔凈的要求如果成為一種嵌入靈魂深處的習慣，在自己親手做這些事情的同時，也會獲得身心巨大的寧靜和愉悅。

而那些看不起清潔或對清潔滿懷抱怨的人，看到的世界往往是狹窄的。

而有些人做了一輩子清潔工作，屋宇仍然是凌亂的，臉上仍然是充滿戾氣的，因為他們在做清潔這件事情時內心是抗拒的，他們不可能從清潔上學到任何東西，也沒有任何領會。

而能幹的女人卻能用極少的時間讓屋子煥然一新，並且長時間保持下來。業餘和專業的區別不僅僅是懶與勤的區別，這裡面有一個系統的學習過程。

-03-

護膚

護膚是一件極其微小但卻要求人持之以恆的事情。

護膚不是一次性買下一大堆昂貴的護膚品，而是選對適合自己的產品，然後常年累月地堅持下來。

細心的人會發現，從一個女人卸妝後的皮膚狀態，可以看到她對待生活的態度或者做事情的恆力。

一個愛自己並且對自己充滿信心的女人，會像擦拭精美的瓷器一樣呵護自己的皮膚。

而一個對自己失去信心，或者已經開始放棄自己的女人對待自己的皮膚就會像粗陶，任由它積灰積塵，轉而把希望投射到其他事物上去。

這种放棄可能是由於對年齡的不自信，對於世界的悲觀態度，也或者是一種無意識狀態。年輕女孩子往往花很多錢在彩妝的購買上，卻忽略了護膚。

其實護膚更像一個人的內衣，彩妝則更像花哨的外套。一個對內衣有講究的人會比一個只注重俏皮外套的人更懂得生活的品質。

這就是為什麼很多女人在二十幾歲的時候曇花一放，到三十歲過後便立刻枯萎。

其實女人在每個階段都有每個階段的美好，二十幾歲是青春之美，三十幾歲是優雅平和之美，四十幾歲是睿智典雅之美，五十幾歲是恬淡包容之美......對肌膚的呵護應該成為終身修鍊和追求。

-04-

讀書

讀書能讓大腦保持流動更新的狀態，讀書亦能讓人的思想和靈魂變得深邃。書桌上應該有隨時更新的新鮮花草和不斷更新的書目，就像潺潺溪水那樣保持流動感。

書籍應該保持整體的潔凈，讀到會意處可用可擦拭的鉛筆或標籤紙做記號，方便第二次或三次閱讀時查找。

相比較快餐式閱讀，紙質書籍也許沒有那麼便捷，但是它最大的優點就是能讓知識呈現系統性和連貫性。而快餐式閱讀過目就忘，前前後後加起來也算浪費掉不少時間。

讀書也會遇到痛苦的瓶頸期，買回來的很多書有可能只是拆封時的一刻新鮮，怎樣按照原來的閱讀計劃啃完一本書呢？

不妨試著把每一本到手的書當作一個慕斯蛋糕，進行二十等分，每天消滅一等分，每消滅一等分給自己一個小小的獎勵，一塊甜食，或者一局小遊戲，沒有完成閱讀之前嚴格限制這些小獎勵，這樣既可以有計劃地完成書籍閱讀，又可以很好地管理自己對甜食或手機遊戲的耽溺。

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整理

整理也是一種對事物進行管理的能力。這裡我想從對衣櫥的管理說起。

有人說女人的衣櫥里永遠缺少一件衣服，我想也許是因為對衣櫥缺少整理。

生活精緻的人會像管理員工一樣管理自己的每一件襯衫或長裙，這包括這些衣物的顏色、材質、年限、狀態、預計退休時間、退休後的歸屬地，送人、捐贈、改造成其他物件，比如說圍裙、擦手巾、抹布等。

如果衣服實在太多，也可以列一張詳細清單，按照季節、款式、穿戴場合進行分類。這樣做可以避免每次為找一件衣服去衣櫥亂翻，以至於發太多時間在整理衣櫥上。

衣物的疊放應該像圖書一樣按照書目簡潔、清晰、明了地呈現，衣物的清單也應該像圖書索引一樣一目了然。只要一次性做好這一件工作，便可以省去每個月不停地找衣服、疊衣服、收拾衣櫥。

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和自己的衣物保持親密的關係，心情也會變得愉悅噢~

對衣物的管理越細緻，越能杜絕衝動消費，也能在每次shopping前清楚自己真正需要購買什麼樣的衣服，在購買其他配件，比如包包、手套時，也會因此留心和衣物主色調的搭配。

也從而避免每次商場打折就血拚，買回一大堆並不實用的衣物，或者和自己的風格並不搭調的突兀的衣服。

細心的人會發現，從一個女人的穿著打扮上，不僅能看出她的品味，也能看出她理家的能力。

會理家的女人，穿衣的風格往往比較固定，不會穿出稀奇古怪千百種風格，因為在這些截然不同的風格後，需要消耗大量的精力去管理，而一般人往往做不到，而一味的「斷舍離"又意味著不必要的浪費。

現代女性都崇尚買買買，但是買並不等於一味的求貴求奢華，幾萬塊錢的包包依然會被有些人背出地攤貨的感覺，而一條平價的絲巾也會被人戴出典雅之美，買的背後應該有一種智慧，這才是高品質的買。

而在對物品進行整理時，便是對「買」的沉思。

-06-

運動

長期運動是對身體細胞和組織的一次重建，也是永葆青春和活力的秘訣，運動習慣的養成更是需要一系列的方法。

運動的時候要給到自己適當的獎勵。這包括長期獎勵、短期獎勵和現時獎勵。

長期獎勵，比如瘦身多少斤獎勵自己一次旅行（根據自身的經濟條件而定），短期獎勵，比如完成一個月的打卡獎勵自己一頓有品質且低熱量的大餐，現時獎勵比如把放娛樂節目的ipad放在跑步機前，作為這次打卡的獎勵。

這樣旅遊、大餐、娛樂節目這些美好的事情才不會被濫用，都是我們心安理得贏來的，是我們配得上的，也因此變得更有意義，更有幾分期許。

尋找同樣熱愛運動的同伴，可以是球類運動、田徑運動或柔軟的有氧運動，比如瑜伽、體操之類。如果實在找不到志同道合的同伴，適當培養一下身邊的人也是個不錯的考慮噢~

有些好習慣會讓人覺得很難養成，那先試著堅持第一個21天，然後再進行第二個21天，就像在沙灘上練習四肢的划水動作，慢慢形成肌肉記憶。設置獎勵的環節也很關鍵。

有了好的方法，毅力也非常重要，毅力不是僅僅靠死磕就可以，毅力更像一個消耗品，當苦苦堅持而望不見結果時毅力便一點一點消耗殆盡。

毅力又像內心的一頭猛獸，需要對它進行管理，當它進入嚴重消頹期時，把它適當松一松，松的目的是為了快速回歸常態。

在對自己有所要求的時候不一定要追求百分百完美，完美最容易死在半道，不完美往往更容易走到終點。

願我們在這個春天播種，到了秋季收穫一個更美好的自己。

-作者-

大溪地的小島：85後自由撰稿人，專註於寫作，專註於女性生活與情感的世界，願用溫暖的文字，豐盈我們的生活。

微信公眾號：大溪地的小島(langshanshan-cd）。新浪微博: @大溪地的小島

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