高血壓者的福音，吃了都能降的天然降壓藥，三高的朋友們不容錯過哦

想每天都收到這樣的信息嗎？點上面「關注」哦↑↑↑

現代工作者尤其是腦力勞動者，每天幾乎8小時甚至更長的時間都坐在電腦前工作。長時間久坐成為最新的健康憂慮，不僅容易導致體重增加、頸椎病，還有可能導致高血壓、糖尿病，並會減緩新陳代謝。

久坐族工作壓力大，晝夜顛倒，身體容易處於亞健康狀態，容易出現內分泌失調等癥狀，誘發高血壓。

那麼我在平時的飲食中要注意些什麼呢？什麼樣的食物可以降低我們的血脂血糖血壓呢？

1、多吃菌類

所有的菌類降血壓的效果都不錯，香菇因含豐富的硒和膳食纖維，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。

2、多吃海草

海藻是碘及硒的重要來源，其含有豐富的膳食纖維，有助降低膽固醇，可預防高血壓及心血管疾病。適度增加海藻纖維的攝取量可以降低血壓、血液膽固醇，並預防癌症發生。

3、多吃根類食物

葛根是降脂、活血、生津非常好的藥物，對擴張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用，對腦血管、全身的血管都有一個保健的作用，活血作用也很強。

4、多飲綠茶

羅布麻茶的降壓效果也很好，靜東堂羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂

5、多吃山楂

山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯後食用。

按飲食處方和運動處方對高血壓病患者實施干預,有利於高血壓患者血脂、血壓、體重的控制,延緩併發症的發生,提高患者的生活質量。

感謝大家看小編的文章，可以關注小編的百家號，小編會編輯一些更多的有趣的故事和資訊，謝謝大家，記得關注，也可以在評論區回復，發表自己的評論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！