五月男女這樣做，更快祛濕排毒！

濕氣是萬病之源，對人體的危害非常大。生活中如果發現自己濕氣重，那就就要積極採取措施，把濕氣趕出人體，這樣才有利於我們的健康，不管是男女，都要引起足夠的重視。

五月男女這樣做，更快祛濕排毒

濕氣是陰邪，好傷人陽氣。中醫把人體的濕氣稱之為「邪濕」，首先破壞的就是脾臟，導致人體消化吸收的功能下降，出現食欲不振、口淡無味、胸悶心慌的現象。

祛濕會讓陳總的身體感覺輕鬆。能夠緩解疲勞，改善睡眠質量。針對肝火過剩會有很大的緩解作用。

五月，是一年中空氣濕度最大的季節，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的祛濕排毒的通道，那麼在五月份做好這條筋絡的保養就顯得十分重要。

膀胱經在人體的背部，對應著肺和心臟，下面對應脾、肝、胃、膽等。適當的按摩對我們的身體健康是有著非常大的幫助，有不錯的祛濕效果。

中醫指出，五月養生最簡單易行的做法就是針對背部反射區進行艾灸、推拿按摩，此外日常家居常做的「背部滾動」也有這很好的療效。

背部滾動的基本做法為

坐在毯子的前端，雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收，然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動，用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

專家介紹說，堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，「滾」上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

在五月，飲食方面應以排濕為主，生活中可以適當的喝一些享米粥，並且要少吃辛辣油膩，多食酸甘潤的事物。

立夏後肺氣當令，開始適當食用滋陰養肺的事物，如百合，蓮子，銀耳，芝麻之類。魚腥草雪梨也是不錯的選擇。

日常祛濕的妙招：

1、保持室內乾爽，防外濕

人體的濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

此外，還要注意在陰雨天關緊門窗，盡量減少外出。千萬不能穿沒有干透的衣服或者潮濕的被褥。洗完澡之後一定要渾身都擦乾，頭髮一定要吹乾。天氣好轉時，要打開門窗透風換氣，多到戶外走走。

2、適量運動

運動出汗是最好的祛濕良方，特別是都市中的白領，長期蝸居在空調下。通過運動排汗祛除體內的濕氣，對健康非常有益。此外，每天堅持運動，能夠緩解工作中的疲勞和壓力、促進人體的代謝，體高睡眠質量。

3、注意飲食

五月是一年中最喜要養脾胃的季節，這個時候應當注意飲食的清淡適量。不宜暴飲暴食和過度油膩。太過油膩會導致人體消化不良，從而出現小腹脹痛，拉肚子等情況。

中醫說祛濕健脾是關鍵。能夠祛濕健脾的食材有很多，比如山藥、芡實、享米等。而其中最富盛名的當屬享米了。享米的功效早在《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！

享米紅豆粥

材料：享米、紅豆、芡實5克，糙米等

做法：講這些東西洗凈，並提前浸泡

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，燉上兩個小時即可食用。

享米綠豆湯

材料：享米20g、綠豆30、冰糖三塊

做法就如同普通的綠豆湯做法一樣，煮沸嫁入冰糖，稍微放涼即可。

結語：你覺的五月怎麼養生才是最好的？

你能每天都堅持運動嗎？

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