預防骨刺的辦法都有哪些

骨刺的嚴重性是眾所周知，因此大家應該對骨刺提高警惕，應該知道骨刺的預防方法，並且在日常生活中，積極的做好預防骨刺的工作，不給骨刺疾病可乘之機。那麼，預防骨刺的辦法都有哪些？

預防骨刺的辦法都有哪些

食用高鈣食品：預防骨刺患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐盛的鈣，時常吃，也有利於鈣的彌補，留神營養構造。

減輕體重：體重過重是誘發脊柱和關節骨刺的主要起因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不平均，造成骨質增生。因而對體重超標的人，適當的減輕體重能夠預防脊柱和關節的骨質增生，這也是預防骨刺需要注意的。

防止長期激烈活動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨刺的基礎原因之一。尤其對於穩重關節(如膝關節、髖關節)，適度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及四周軟組織過度地受力及牽拉，造成部分軟組織的損害和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，並不是不運動，偏偏相反，恰當的體育鍛煉是預防骨刺的好方式之一。由於關節軟骨的養分來自於關節液，而關節液只有靠"擠壓"才幹夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特殊是關節的運動，可增添關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的浸透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或防備骨質增生，尤其是關節軟骨的增生跟退行性轉變。

骨刺的發病原因都有哪些

肥胖：一些肥胖患者，由於體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，就更容易對關節產生破壞，所以骨刺多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由於關節疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節病變。

劇烈運動：前面提到肥胖患者不應因關節疼痛而限制活動，那麼為了預防骨刺的發生，體育鍛煉是不是多多益善呢?其實不然，長期、過度、劇烈的運動或活動也是誘發骨刺的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨刺。

職業因素：由於職業要求許多人必須久坐、久站，再加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕的就使脊椎提早退化，而誘發骨刺。如長期在電腦面前工作的白領頸椎骨刺的發病率特別高，這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態，久之這些肌肉發生靜力性損傷，進而使頸椎發生退行性改變而引起骨刺。此外，頸椎關節長期受力不均，使壓力集中於關節內的某處造成壓力過度而損傷關節，也易誘發骨刺。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何骨病的發生都是日積月累形成的。所以大家在日常生活中，千萬不可對骨病掉以輕心。以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或想得到幫助，可以給我們留言或留下您的手機號，我們會儘快與您取得聯繫，幫助您解答疑惑。