破除寶寶睡覺黑白顛倒的魔咒，還媽媽們一個好覺！

很多家長都感慨：

小康君，自從娃出生後，我就沒睡過一個整覺！寶寶像著了「魔」一樣，一到晚上就鬧人，白天又叫不醒，這是怎麼了？

嬰兒期的寶寶無法分辨白天和夜晚，所以經常會出現白天睡覺，晚上起來玩耍的情況，也就是我們常說的睡顛倒。這種情況經常會弄得一家人晚上都睡不成覺，為了幫各位家長破除這個「魔咒」，小康君特總結了以下這些方法，保你看完就能豁然開朗！

（圖片來源於網路）

家長要早睡早起

寶寶睡顛倒跟家長也有關係。有的家庭習慣晚睡，到了十一二點大人還在玩手機/電腦或者看電視，家裡燈火通明，這樣寶寶會認為現在是白天，不是睡覺時間。所以家長首先要早睡早起，有正常的作息時間，這樣才有助於培養寶寶正常的生物鐘。

減少白天的睡眠

嬰兒期的寶寶白天覺也比較多，但如果寶寶睡顛倒了，還是盡量減少白天的睡覺時間。早上早點起來，中間每次睡覺時間減少。如果寶寶想喝奶或者想尿尿，就藉機叫醒寶寶，只要寶寶不鬧，就多逗寶寶玩，減少睡覺時間。（不能光玩不讓寶寶睡，太累的話晚上也會睡不著的）

減少夜奶次數

頻繁的夜奶，容易讓寶寶產生奶睡（就是說在入睡的過程中需要依賴吃奶或含著乳頭才能睡著）的習慣不說，還不利於寶寶形成自己入睡的能力。

從理論上講，3個月後的寶寶只需1次夜奶，9個月後的寶寶可以不需要夜奶了，媽媽們應根據寶寶的生長以及自己的情況從6個月開始嘗試為寶寶斷掉夜奶，讓寶寶學著睡整覺。

晚上不要打擾寶寶

嬰兒期的寶寶睡覺時經常會笑、會咧嘴、會哼哼，這些不用擔心，這是寶寶淺睡眠的表現。不要遇到這種情況就趕緊去拍寶寶，這樣反而會影響寶寶睡覺。如果寶寶在半夜醒了，要趕緊輕拍寶寶，讓他儘快入睡。以免寶寶醒後不睡覺，造成睡顛倒的情況。

多帶寶寶戶外活動

寶寶睡醒吃飽後，如果天氣好，可以帶寶寶到戶外散步，轉移注意力。比如說：公園、廣場都可以。寶寶接觸到外面新鮮的事物，就會充滿好奇，會很興奮，不睡覺也不會鬧，這樣既減少白天睡眠時間，還能讓身體得到鍛煉，提高夜晚睡眠質量。

睡前洗熱水澡

睡前給寶寶洗熱水澡，讓寶寶全身放鬆，促進血液循環，有助於睡眠。洗澡前不要給寶寶餵奶，洗澡時大人扶著寶寶，讓他的小腳小手在水裡盡情的撲騰，撲騰累了就能睡個好覺。然後給寶寶換上睡覺穿的寬鬆的衣服，就可以入睡了。

營造睡覺氛圍

寶寶太小，沒有辨別早晚的能力。所以營造睡覺的氛圍是很重要的，睡前給寶寶餵奶，喂完奶記得要給寶寶拍嗝哦！然後將家裡的燈光調暗，可以給寶寶哼歌或者唱搖籃曲，最後等寶寶安靜以後關燈。

小康君嘚吧嘚

不管用什麼方法，都不能立刻見效。所以要想改變寶寶睡顛倒的情況，家長一定要有耐心，堅持才有效果！在寶寶鬧覺的時候要多哄哄，不要生氣或者對寶寶大喊。時間久了，寶寶就會按照家長的意願養成良好的睡眠習慣，形成正確的生物鐘。

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