減壽的兩個飲食壞習慣要避免

長命百歲是每個人的夢想，但是自然界的規律是不可以改變的，每個人的壽命都有限，要想延長壽命的話只有從生活中的每個細節做起，養成良好的生活習慣，及良好的飲食習慣，有些人不注重自己的飲食習慣，那麼就會減壽，下面小編將為大家講解減壽的兩個不良飲食習慣。

不食早餐

危害：不吃早餐的話，對於胃部的傷害是非常大的，而且會讓自己的生活和工作都受影響，因為不吃早餐沒有精力，那麼久而久之就會減壽顯老。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充饑。

晚餐太豐盛

很多人都會在晚上大吃大喝，這其實非常不利於健康，傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%，不要在晚餐進行的過於豐盛，否則會對身體造成負擔，不利健康。

以上這兩個飲食方法是非常不科學的，對於健康是很有壞處的，如果長期如此的話，那麼就會減壽，所以為了自身健康著想，如果你存在這些不良的飲食習慣，那麼一定要避免了，養成正確合理的飲食習慣，是保持健康的前提，希望大家能夠重視起來。

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