運動不止瘦了14斤，還給生活帶來了陽光

牛牛

居住地：江蘇

身 高：172cm

年 齡：32歲

職 業：財務

初始體重：146斤

目前體重：132斤

初始腰圍：86厘米

目前腰圍：78厘米

減肥是我一直在做的事情，卻沒做成

可能是家裡遺傳的原因，從小就是胖子，上學時最害怕的就是體檢稱體重，總是比同齡的小朋友胖好多，一直都很自卑。人們常說女大十八變，可我就是沒變瘦。

都說黑衣顯瘦，所以我的衣服多以黑色為主

一直在減肥的道路上探索，曾經吃過減肥藥，也在美容院花了好多錢嘗試經絡減肥，瘦也瘦了一些，但是反彈迅速，只要一停止，甚至比以前還要胖。生完孩子體重一度上升至180多斤，看著鏡子里的自己都覺得可怕，簡直就是怪物（180斤的照片早就被我銷毀）。折騰了許久，瘦了些許，但體重一直在150斤左右徘徊。今年體檢的時候，醫生髮起了警告，我的血脂已經超標，而我才三十歲出頭，肥胖已經嚴重影響了我的健康。

顯眼的腹部，要不是個高，真不知道自己會圓成啥樣

選擇管住嘴邁開腿的原因，不僅僅是想瘦，更是想要健健康康的瘦下來。

之前的一系列折騰，更讓我意識到，減肥雖然是我一生的事業，但我不能讓健康買單。兩個月的減肥之路，說長不長說短也不短，從之前怎麼都吃不飽到後來健康的飲食，從之前只能走五公里到人生的第一個九公里慢跑，這種體驗已經不僅僅是減肥了，感覺到更多的是自我的突破和實現，真的是非常難得的經歷。

我是怎樣科學減脂的

首先是飲食：其實並沒有節食，只是規範了之前的胡吃海喝，膨化食品和垃圾食品必須戒掉，取而代之的是魚蝦類，粗糧和蔬菜，食材的多樣性，讓我可以每天有很多的選擇，根本不會覺得膩。就是剛開始過渡期會覺得有點吃不夠，但是堅持五天後就覺得健康的飲食帶來的是輕鬆的身體，這種感覺很棒。

早餐示例

午餐示例

晚餐示例

次是運動：從小就不愛運動，以前的減肥寧可節食甚至絕食也不願意邁開腿半步，八百米從來沒有及格過。根據我的實際情況，從快走開始，慢慢適應，橢圓機，慢跑，最後已經能勻速跑九公里，真的是人生的突破。第一次在一小時內勻速跑完九公里時，瞬間覺得自己達到了另一個階層。

運動打卡

三是睡眠：改掉了以前晚睡晚起的壞習慣，每天的運動都讓晚上的入眠格外順暢，幾乎是熄了燈閉上眼睛就可以睡著了，並且早上也起的比以前早，能有充分的時間準備一份健康的早餐。

眾人減脂動力足

減肥是一個持續的事情，在八周中曾經出差過兩次，差點因此中斷了減肥，但是在教練以及減肥小夥伴的支持下，硬是堅持下來。特別喜歡整個氛圍，大家都非常樂觀，積極向上，正能量滿滿的，融洽的氣氛是我一直堅持不斷的動力，認識了一群小夥伴們非常開心。

正面變化

側面變化

我的改變看得見、感受的到

減肥之前覺得做什麼都很累，力不從心，參加雅痞的八周，養成了比較好的飲食和健身習慣，感覺氣色變好了，而且總是覺得身體輕巧，有時幾天不運動就身體酸疼，運動完了覺得非常舒服。

身邊的家人從開始的不支持我減肥，畢竟已經是孩子的媽，這樣的折騰他們都覺得沒有必要，到後來大家不但支持我，甚至和我一起運動，一起控制飲食，形成了良好的減肥家庭氣氛。同事都說我短短的兩個月有了巨大的變化，尤其是臉色，不再是焦黃，而是有種健康陽光的感覺。

現在的我笑容充滿自信

我要的不僅僅如此

我人生的減肥事業還要繼續，，以後的日子裡，怎樣將這種健康的生活方式堅持下去將成為我的重要努力目標！

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