高血壓飲食很重要 8種食物降壓又瘦身

芹菜

中醫認為，芹菜性微寒、味甘苦、功效能清熱利濕，醒神健腦，平肝涼血。另外，芹菜中含蕪荽苔、甘露醇等物質，可降低血壓及血中膽固醇水平，有一定鎮靜和保護血管作用。

新鮮葵花子、豆類：

這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上，新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分

豆漿：

豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收，發揮燃燒體內脂肪的效果，從而達到瘦身的作用。

脫脂牛奶：

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%,因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物

苦瓜泡水

一想起苦瓜特有的苦味，很多人都要忍不住皺起眉頭。但是如果忽視苦瓜的味道，苦瓜茶不失為一種保健良藥。《本草綱目》記載，苦瓜具有補膽潤肝，利尿，消暑，助消化的功效，長期飲用能提高免疫力，能降低血脂、血壓和血糖，幫助減肥。

玉米須煎水

很多糖尿病患者家中常備玉米須，這是由於傳聞玉米須泡水服用可降低血糖，並且還能降低血壓和血脂。這些功效雖然沒有經過科學研究證實，不能保證其效果，但玉米須確實具有利水消腫、泄熱，平肝利膽，抗過敏等功效。

做法：將玉米須洗乾淨放入鍋中加清水熬煮，可以用開水沖泡後飲用，帶有一絲絲玉米的清甜香味，好喝又健康。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對高血壓的預防主要是由於其中含槲皮素、山茶酚，可增加冠狀動脈血流量，降低血壓、血脂、促進腎上腺素合成。

冬瓜皮煮水

冬瓜，大家都知道常吃可利尿、消腫、清熱，而冬瓜皮一般都會被扔進垃圾桶，殊不知，冬瓜皮也是一寶，它富含糖類、蛋白質和維生素C,具有利水消腫、清熱解暑的功效。但因營養不良而虛腫的患者慎服。

做法：將冬瓜皮用刷子刷洗乾淨切成小塊，加入清水熬煮片刻即可飲用。還可加入少許蜂蜜，可有效治療咳嗽。

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