有些人喝酒越喝越健康，關鍵就在於：喝多少啤酒，就要喝多少水！

有些人喝酒越喝越健康，關鍵就在於：喝多少啤酒，就要喝多少水！我們在日常生活中不免有很多的應酬，我們一味的喝酒，往往會忽略喝酒時酒精給身體帶來的危害。在喝酒盡興的同時還要對自己的身體做到保健的作用。特別夏天很多人都會以啤酒代水，既好喝又冰爽。可是這啤酒吧，消暑可以，解渴就未必。

不要以為不喝太多，沒有喝醉，啤酒就不會對身體產生害處。也不要以為，你不喜歡喝水，就可以拿啤酒來作為你的補水第一選擇了。因為，事實上喝太多的啤酒並不會補充水分。相反，它會讓你脫水，變得疲倦。通常情況下，體重60公斤的人，正常喝水的話，一次會產生大約60毫升的尿液量。但是如果你不喝水，改喝啤酒，就會產生120毫升的尿液。身體排出去雙份的水分，就容易變成脫水狀態。

當酒精進入人體，會釋放一種叫做ADH的抗利尿激素，然後令身體產生更多的尿液量。後果就是，以酒代水=尿液增多=體內水分缺失=脫水！所以，每次喝啤酒，都要特別注意水分的補充。請記住，過量的啤酒絕對不會使你有水合物。所以，下次喝酒的時候，記得補充相應數量的水，以防出現不良後果。

飲酒的人應限定飲酒量，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯。女性的限定飲酒量要低是因為女性體格較小，身體分解酒精的速度較慢。

一杯酒的定義是約355ml啤酒，148ml紅酒，45ml 80°白酒。與人體患癌風險相關的是人體攝取的酒精含量，而不是酒的類別。

以上給出的是每日建議酒精攝取量，並不意味著在一周中有幾天你的酒精攝入量可以超過這一建議值，因為過度飲酒會導致健康問題，社會問題以及其他問題。

適量喝酒，會對身體產生如下好處：

1、利尿

對於有相關排尿問題的人來說，適當喝一些啤酒，可以加快代謝活動，促進排尿的。

2、解渴

注意，喝適量啤酒可以解渴。特別是炎熱的夏季，清涼爽在心頭，那種感覺還是挺美妙的。

3、提神

夏日睏倦的時候，喝點冰啤酒，確實能起到提神作用。而且，可以讓你燥熱的心安靜下來。

4、護眼

啤酒中的B族維生素，可以滿足身體需要，調節中樞神經的代謝，並對保護視力貢獻一份力。

5、促消化

啤酒中還含有醇類、多酚類物質，它們可以幫助改善腸胃功能，增加胃液分泌，從而起到提高消化吸收能力的作用。

6、充饑

啤酒有「液體麵包」的稱號。這個以大麥芽、酒花、水等主原料，經酵母發酵釀製而成的酒，低酒精，富含鎂、硒、鉀等營養物質以及可觀的熱量，特殊情況下可以作為充饑食物。

7、化解疼痛

人們的概念里，酒一直是精神的撫慰劑。其實不僅如此，它還是肌肉的撫慰劑，特別是啤酒對於緩解肌肉疼痛有明顯的作用。長期適量喝啤酒的人，肌肉損傷程度要比不飲酒的人低。

8、恢復鈉水平

在運動之後，喝啤酒會比水，更能促進身體的水合作用。因為啤酒中含有的鈉更多，可以幫助留住身體水分，不至於造成脫水現象。

在喝酒之前就應該先吃一些東西，這樣就不會很快就醉了。喝酒之前，最好是先吃一些飯菜，這樣是為了往胃裡補充一些食物，給胃做一些保護的措施。因為空腹飲酒的時候酒精會吸收得很快，很容易就會醉，而且空腹喝酒對腸胃的傷害很大，嚴重的造成胃出血。所以吃點飯菜墊著胃，可以加長酒精的吸收時間，醉的也比較的慢！如果沒有時間先吃飯菜墊胃，可以先喝一杯熱牛奶。牛奶會在胃裡形成一層薄膜，可以保護我們的胃部，這種方法比較的簡單也能很好的保護我們的腸胃。

不能一直喝酒，喝酒的同時也可以抽出一點時間來吃一些食物，可以有選擇性地挑選一些有解酒和補充能量的食物來吃，可以有效擺脫酒精的控制。常飲酒會造成人體內維生素B的丟失，而豬肝就是富含維生素B的食物。海鮮中的貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖元，維生素B12和糖元對於促進肝臟的功能發揮著重要的作用。此外，還可以選擇一些含有豐富果糖的汽水和飲料，可以有效加速酒精代謝。餐後的水果也要好好利用，很多水果都是有解酒成分的，而且還可以補充大量的維生素。可以解酒的水果有葡萄西瓜等等.

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