【骨性關節炎】不改掉這三大誤區，當心骨性關節炎找上你！

人體「承重軸」

人體里有一個很重要的「承重軸」——膝關節。由這個「承重軸」損壞引發的疾病，已經超過了心腦血管疾病和癌症的發病率，在我國40歲以上人群中，擁有超過一億的患者，並且年齡越高，發病越多。

膝關節不僅是一個運動軸而且還是一個承重軸。膝關節是一個平面，不穩定，而且它的兩個大小又不均衡，還要向多個方向去運動。單純的負重對膝關節來說是不會有問題的，但是如果向各個方向不同運動的時候，膝關節就最容易受到損傷。同時，膝關節又是最大的軸，所以我們把它叫做人體的承重軸。

骨性關節炎

案例：看上去很精神的劉女士患上了一種令人行動不便、痛不欲生的疾病，隨著病情的加重，劉女士的生活都顯得困難，下地走路也只能靠坐在凳子上，用雙腳一點點地挪動，僵硬疼痛的折磨使得她最終完全無法行動。專家指出，讓劉女士失去行動能力的疾病就是骨性關節炎！

關節炎不是一個真正的疾病的完全診斷，關節炎有很多種。最常見的是因為人老了以後，機體骨骼退化導致的關節退變形成的關節炎——骨性關節炎。

專家指出，骨性關節炎在所有類型的關節炎中佔到了90%，而膝關節的骨性關節炎尤其青睞老年女性中的肥胖人群，其次是肥胖的老年男性和瘦弱的老年女性，女性骨關節炎的發病率是男性的三倍到四倍，並且家族因素的影響也很重要。

骨性關節炎又叫老年性骨關節炎，我們的機體老化以後才形成，所以它的發病比例非常高，在正常的人群當中，隨著年齡升高，發病率逐漸上升。

關節一旦磨損了，就永遠修復不了了，因為修復的速度永遠趕不上磨損的速度。

骨性關節炎早期表現

1關節疼痛

關節炎既然是得了炎，就是有病的，它就會刺激痛覺神經，破壞的部分痛覺神經就會產生疼痛感。

2晨 僵

兩個破壞的關節面對在一起，由於晚上睡覺不動，就粘上了，早晨起來就會比較僵，然後把粘上的活動開了，馬上就感覺好了，這是在提示，你的關節面已經被磨損了。

3彈響、摩擦音

關節面磨損了，破了，上面的包著的軟骨已經失去或損傷了，活動起來骨頭對骨頭就會發生摩擦音，如果高低不平帶有台階性質的，活動的時候就會發生彈響。

4積液（滑膜炎）

關節滑膜每天不停的產生關節液（滑液），它起到一個潤滑的作用。正常人每天產生多少滑液吸收多少，但是發炎以後會更多的產生滑液，產生的多，吸收的少，打破了動態平衡。

骨關節病進入到中期和晚期，骨頭就會磨損、塌陷、變形、長骨刺。

如何保護膝關節

【誤區一】：健走杖

健走杖是為了防治疾病的發生去健走，鍛煉身體的。使用健走杖快速的走，時間長了對膝關節是有損傷的，因為膝關節運動的時候，它既是個運動軸，還是個承重軸。承重軸從上到下最怕的就是衝擊力和不正確方向的扭轉。

【專家提醒】使用健走杖行走的時候，要避免讓腿過伸，正常行走時後腳跟著地，不要把膝關節過伸，膝關節後面過於緊繃損傷的是前面。前面的髕骨會壓到膝關節上，每一步都在摩擦。注意不要長時間使用健走杖。

【保護膝關節方式1】護膝

護膝分為兩種，一種是主動的保護膝關節，一種是被動的保護膝關節。專家建議，老年人佩戴護膝要根據不同身體條件和運動方式進行選擇。

①普通護膝

普通的護膝只適合日常生活中使用。

②髕骨護膝

如果髕骨出現滑動現象，可選擇髕骨護膝。髕骨護膝的硅膠圈可以固定髕骨位置，在爬山，爬樓等運動中，減輕對髕韌帶的衝擊。具有類似效果的還有髕骨帶。

③韌帶護膝

針對韌帶損傷，八字綁帶可以起到固定韌帶的作用，防止二次損傷，幫助韌帶恢復。建議運動時佩戴。

④鋼性護膝

因為鋼性護膝的兩側設置了膝關節鉸鏈，在膝關節骨性關節炎術後，可以起到減輕膝關節負重，恢復運動功能的作用。

⑤矯正護膝

還有好多老年骨關節晚期，變成O型腿，X型腿，有一些可以矯正的護膝。對於無法做手術的病人，帶上矯正護膝會緩解痛苦。

【誤區二】涮膝蓋

涮膝蓋就是兩手扶住膝蓋，並上腿，膝蓋原地打圈。這個動作骨關節炎患者是不能做的，關節面已經磨損了，涮膝蓋只會越磨越重，是骨關節患者的毒藥，加重病情。

【保護膝關節方式2】直腿抬高

我們端坐在椅子上，把腿抬起，比水平高一點，讓腳朝下綳著，像練瑜伽那樣，一隻腳保持10秒鐘，然後慢慢放下，換腳，重複剛才的動作。兩腿交替，每人每條腿一天200次，可分多次完成。

直腿抬高是膝關節最好的運動，除此之外就是游泳。由於有水的浮力，所以摩擦小，在蹬水打水的時候，可以鍛煉肌肉和強度。

【誤區三】吃鈣片

補鈣需要經過「轉移」這個環節，把血液里的離子鈣轉移到骨頭裡變成碳酸鈣、磷酸鈣，合成就是骨頭。單單吃鈣片是不正確的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！