女人多吃這個菜，腰上贅肉全無，還能防晒嫩膚！

韭菜

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韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

韭菜本身營養豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。

木耳

木耳作為身體里的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養好身材！

木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排泄體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養身。

冬瓜

夏天正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

特別是在夏天，冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養，豐富的維生素C也可以避免陽光晒黑。

西蘭花

眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

西蘭花不管是清炒、燉煮佐餐都很美味，可以說是一款人人都愛的瘦身營養菜，多吃年輕好幾歲!

魔芋

魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養豐富的食物，有助於消化和強大的瘦身功能。

魔芋本身就富含營養，食用以後會讓人產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動，有助於去除脂肪。

小米

五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

煮飯時放一些小米，促消化，小米中含有的鐵、胡蘿蔔素都能解決貧血問題，保養肌膚更加細膩。

獼猴桃

獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

多吃獼猴桃對身材有幫助，也能夠抵抗皮膚黑色素沉著，促進膠原蛋白形成。

玉米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

特別是在夏天，玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防晒準備。

酸奶

酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎麼樣喝才最好呢？加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養，潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。

早上來一杯酸奶，其中的鈣質、乳酸菌可以很好一直膽固醇，幫助清理腸胃，加快腸胃蠕動，達到瘦身美膚的功效。

燕麥

經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好！

不管是當做早餐還是小食，燕麥的高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，對瘦腰腹很有效果！

大蒜

沒想到吧！大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經常食用大蒜，在消化過程中產生硫基化合物，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。

而且吃大蒜的好處多多，防病強身，還有助於身體排泄，是不可多得的好食材。

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