兒童改善生長發育必吃的三類食物

小孩子正在生長發育的階段，要注意很多的問題哦，比如說如何生長長的高，長的健康，這些都是很重要的問題哦。兒童促進生長發育應該吃些什麼比較好呢，這是很多家長們想要了解的，來看看兒童改善生長發育的這些食物吧。

1、奶製品

奶中富含製作骨骼的養分——鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被兒童吸取。此外，酸奶、乳酪也都是超強的補鈣食品。

2、雞蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、乳酪替換。兒童吃些雞蛋的話可以有很好的提高免疫力的作用，對於促進發育有好處，而且還可以有提高免疫力的效果呢。

3、豆類

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物。豆類的食物可以有補鈣的作用，對於兒童改善生長發育有一定的效果。

關於兒童改善生長發育必須的三類食物，小編給大家介紹了相關的內容了。這些食物營養價值很高的，增強智力發育補腦，而且還可以有豐富的蛋白質和營養素，是兒童生長發育必須吃的食物類型，大家可以試試。

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