骨質增生應如何預防要掌握

相信沒有人希望成為骨質增生的患者，所以知曉骨質增生的預防方法很關鍵，大家可以在日常生活中，通過積極有效的預防，來降低自身患上骨質增生的幾率。那麼，骨質增生應如何預防？

骨質增生應如何預防

注重日常飲食：這也是預防骨質增生的方法。醫學上認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或製品，就會患大脖子病等。

防寒保暖：《黃帝內經、痹論篇》「風寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也。」在冬季注意各個關節的保暖，對保護關節功能以及預防骨質增生仍然是有意義的，並且要注意不要長期處在過於潮濕的環境中，避免關節暴露在寒冷環境中，減少環境因素對關節的刺激，降低骨質增生的發生率。

避免長期劇烈運動：毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。所以要預防骨質增生，就要減少運動傷害。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。因此出現外傷時一定要妥善處理，並注意後期的休養和調理，以免埋下骨質增生的隱患。

積極鍛煉：體育運動是預防骨質增生症的主要舉措。這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。

骨質增生該怎樣鍛煉

膝關節骨質增生：(1)坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。(2)踩固定自行車，每天30分鐘。

頸椎骨質增生：可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。

腰椎骨質增生：(1)站立位，腰部左右旋轉。(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。(3)仰卧位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。

小針刀療法針對骨質增生標本兼治

小針刀療法是一種介於手術方法和非手術療法之間的閉合性松解術。是在切開性手術方法的基礎上結合針刺方法形成的。小針刀療法操作的特點是在治療部位刺入深部到病變處進行輕鬆的切割，剝離有害的組織，以達到止痛祛病的目的。其適應證主要是軟組織損傷性病變和骨關節病變。

溫馨提示：上述內容僅供大家參考，如若患病還需到正規醫院，找經驗豐富的醫生進行診治，千萬不可出現病急亂投醫的情況。而出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有相關骨病需要諮詢，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。（也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。亦可關注微信號『北京麥瑞骨科醫院』，在線諮詢與預約挂號。）

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