剖腹產減肥有妙招，3個方法變身「辣媽」

雖說孕育生命是一件很幸福的事，可是生孩子會使女人失去很多，比如完美的身材。產後肥胖是每個女人不願面對的現實，特別是剖腹產的寶媽，由於傷口的恢復需要時間，會讓想恢復身材的寶媽顧慮重重。那剖腹產的女性要如何減肥呢？

與順產相比，剖腹產後的媽媽會更加虛弱，需要更長時間來調養身體，所以剖腹產的女性要等身體充分恢復才能實施減肥計劃。一般分娩2個月且身體得完全恢復後，就可以開始循序漸進地減肥了。

下面小編給寶媽們推薦幾個適合剖腹產後減肥的方法，可以讓你變身成「辣媽」。

練習產後瑜伽

產後瑜伽運動是剖腹產媽媽減肥的不錯選擇。可以選擇橋式瑜伽收復運動：首先平躺在地上，兩膝彎曲，然後腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。使胸部、上背部及臀部有延伸感，保持平躺，然後兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。這套瑜伽動作可以有效的燃脂。

調整合理的飲食

減肥離不開合理的膳食，大部分剖腹產的寶媽還要母乳餵養寶寶。所以，寶媽在減肥的同時，要保證營養的均衡和充足。要多吃蔬菜，易使胃有飽足感。新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質食物。晚上活動量低，可以適當減少進食量。

美腿塑身練習

寶媽要想恢復到產前的大長腿，不妨進行這項美腿塑身的運動練習。採取站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。然後同時慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。每天重複做10下，堅持練習，很快就能擁有漂亮的腿型了。

剖腹產的寶媽減肥時，千萬別選擇節食，以免給身體健康帶來不利的影響。等身體恢復後，可以制定一個產後瘦身計劃，循序漸進的減肥，並堅持執行，相信你就是下一個「辣媽」。

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