今年夏天就吃這些清爽減脂沙拉,邊吃邊掉肉
橙汁熏鴨洋蔥沙拉
營養量(1人份): 蛋白質1.5克、醣類1.5克、脂肪2克、熱量38大卡
材料(4人份) :熏鴨胸肉1/4隻、生洋蔥、柳丁各適量
醬汁:濃縮橙汁適量
做法:鴨胸肉切片、生洋蔥切細絲過冰水,淋上濃縮橙汁並以柳丁裝飾即可。
點評:即使想減重,動物性蛋白質仍不可或缺;搭配洋蔥,則能透過香辛食物提高脂肪代謝。經過熏制的鴨肉香氣十足,搭配橙汁更顯肉甜。
熏鮭魚5色沙拉
營養量(1人份): 蛋白質1克、醣類0.5克、脂肪1克、熱量18大卡
材料(4人份): 熏鮭魚200克、青、紅、黃、橘等彩椒各1/4顆、苜蓿芽、洋蔥、酸豆
醬汁:魚露1茶匙、新鮮檸檬汁、鹽少許
做法:彩椒及洋蔥切細絲、以苜蓿芽鋪底後排上彩椒及洋蔥,堆上熏鮭魚。淋上醬汁、撒上酸豆即可。
點評:熏鮭魚5色沙拉繽紛的色彩是善用5色蔬果減肥法而來,不但能同時攝取多種食材,均衡營養,在心理學上也能藉由視覺達到舒緩效果。
※非常簡單的快手麵條,5分鐘做好而且味道很好,還能減脂!
※增肌減脂飲食應該怎樣安排?
※分享幾款減脂便當 讓你越吃越瘦 塑造凹凸有致身材
※520時如果你沒能舉起你的女人,練力量去吧;如果你沒能被你男人舉起,減脂去吧!
※一名高級私人教練寫的最全減脂建議
TAG:減脂 |
※這些天然的「胰島素」就在你身邊,每天吃點,逐漸丟掉胰島素
※今年冬天媽媽給我吃了這些東西,手腳再也沒有冰涼過
※年夜飯怎麼吃?這些年味十足的菜單我們為你找來了
※每天不吃飯,也要吃的這些小吃,你吃過幾個
※冬天瘦身就多吃這些蔬菜,消脂排毒養顏,讓你遠離肥胖!
※這些食物,是減肥食物,每天吃一點,颳走脂肪,讓你越吃越瘦!
※這些食物是天然的「清肺王」,老煙民們每天吃點,多年煙毒都掃光!
※冬天是減肥最佳時機?做到這些貓冬也能瘦!
※脂肪特怕的這些食材,每天堅持吃一點,甩掉贅肉顯蠻腰
※冬吃蓮藕最補人,好想吃遍蘇州這些蓮藕做的美味!
※閨蜜每天喝這些,雀斑贅肉都沒了!
※陽台變菜園,種上這些盆栽,一年四季有菜吃,再也不用去買菜了
※你有吃過這些被捧上天小吃嗎,不過吃後卻想把它們拉黑
※容易長胖的冬天,多吃這些菜,不讓肥肉陪你過冬寶應天邁
※這些水果晚上少吃
※這些天然的降脂葯,你每天堅持吃一點,血脂降下來不是事兒
※冬季皮膚乾燥,女人不想老太快,吃這些天然食材,滋潤皮膚更年輕
※有了這些褲子,小粗腿的春天說來就來!
※容易長胖的冬天,多吃這些菜,不讓肥肉陪你過冬
※春節馬上就要到了,還在傻傻的買瓜子花生這些乾果年貨美味極了