濕氣重怎麼調理 6大方法幫你快速趕走濕氣重擁有健康

一、運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

推薦跑步這種運動哦，每周三四次，一次半個小時。若能做到每天半小時最好。

二、拔罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。建議去有專業牌照的老師傅那拔罐。

三、吃藥

在脾胃虛弱大便溏稀時可同服附子理中丸與香砂養胃丸;大便基本正常或稍干則可服小建中顆粒;喉嚨發炎或口腔感染時可口含錫類散;口腔感染時可服黃芪顆粒與VB族(特別是B2)，早晚10粒2-3天。儘可能不用藥，但如用藥最好到當地找中醫辨證用藥。

四、食療

1、紅豆薏米山藥粥

【原料】紅豆、薏仁、茯苓、山藥、紅米等。

【製作】

1.材料洗凈好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮；

2. 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕，對治療便秘、腹脹很有效果。

2、鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬（月展）肉500克、生薑1~2片。

【製作】

1.鮮土茯苓洗凈，切片狀，豬（月展）肉洗凈，整塊不必刀切；

2.然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)；

3.大火煲沸後，改為小火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

總的來說，要注意飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物(特別是冷飲)。多用蔥、姜、蒜這幾種調味料做菜。

五、穴道

可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。

六、避濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。下列行為最好都避免：

1、直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、狂吃冷飲。

有些人吃起冷飲毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

3、猛吹冷空調。

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

4、穿衣露腰腹。

裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。而且不要穿潮濕未乾的衣服。

5、飢一頓飽一頓。

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

6、熬夜。

很多人都習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

7、沉迷麻辣重口味。

麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒，喝太多涼茶，蔬菜只吃生的，不烹制。

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