吃什麼緩解眼睛疲勞，五大水果有特效

眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營養不良，也可以使視力下降。保護眼睛，我們可以選擇吃一些水果進行適當的調節，盡量減少些但對眼睛的傷害，今天和大家分享下什麼水果對眼睛好！

1、橘子

說到橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它裡面所含的營養成分不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統呢，橘皮的具體用法我在前幾篇經驗中也有說到，想了解的可以看看喔。

2、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。它有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

3、火龍果

火龍果中含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對腦細胞變性的預防，所以多吃些火龍果對眼睛，對身體都是大有好處的。

4、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

5、香蕉

香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！