孕婦吃什麼孩子漂亮?孕婦吃什麼孩子個高皮膚白眼睛大!
許多准媽媽都希望自己肚子里的寶貝能漂亮迷人、討人喜愛,所以都很關心能否從飲食上改善。孕期孕媽媽吃的東西對於寶寶是很有影響的哦!
孕婦吃什麼孩子漂亮?孕婦吃什麼孩子個高皮膚白眼睛大?孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡蘿蔔還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。
怎麼能讓孩子變漂亮?
有了寶寶後,准媽媽都會希望自己的孩子能夠漂亮聰明,其實,只要我們將生活中所需要的營養吃到肚子里,寶寶就會變的聰明漂亮。
培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落,那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
讓孩子個頭長高
如果父母個頭兒不高,應吃些富含維生素D的食物,如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。
益腦、補腦、健腦
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的良好發育。
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。
告別粗糙膚質,擁有良好視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡蘿蔔還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。
要多吃的六種食品:
一、全麥製品。
特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要。麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。全麥餅乾類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆製品。
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣,為了獲得足夠的蛋白質,就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
三、水果。
水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,儘管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
四、瘦肉。
因為瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
五、蔬菜。
深顏色的萵苣維生素含量高,甘藍是很好的鈣來源。對於菠菜,曾有人認為含有豐富的鐵質,被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、乾果。
花生之類的堅果,含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等乾果,方便、味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
另外,還有很多食物是孕婦所不能忽視的。如蜂蜜,孕婦經常食用蜂蜜,不僅能補充各種營養素,還可以潤燥通便,增強機體的消化和吸收功能,令孕婦心情舒暢。但有一些食物是孕婦不能食用太多的,如辛辣類的花椒、丁香、胡椒等。
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