柔韌度鍛煉最簡單的方法就是坐位體前屈

坐位體前屈 　　如果你是：20-35歲。 　　對於沒有柔韌鍛煉意識的人而言，最應該做坐位體前屈測試，它側重反映上半身、腰部、髖部等部位的關節、肌肉和韌帶的柔韌程度。

你可能忙於工作，忘了鍛煉，忙於抽空睡覺，忘了伸展，最後體態受到嚴重影響，走路的樣子很難看。在家裡認真地做一個測試吧，準備一個捲尺就好了。

坐在地板上，雙腿伸展，上半身向前屈，手臂伸直儘力向前夠，看看你的指尖到了什麼位置？ 　　--還夠不到腳背？你太差了，脊柱缺乏彈性，身體嚴重老化，快點加入到鍛煉的行列。

--剛剛到達腳尖？很一般啊，至少要堅持某一項體育鍛煉。 　　--超過足尖1-6厘米？還算達標了，繼續保持。

--超過6-13厘米？不錯，可以宣布此次檢測你拿到了A，一定記得縱然是天生這般柔韌也要經常鍛煉，否則難以保持驕人成績。

--能夠超過13厘米以上的人簡直太棒了，恭喜你完全擁有年輕靈活的身體。 　　無論如何，一定還要堅持鍛煉，把這些測量出來的數據寫在小本子上，以星期為單位，看看自己是否會不斷地取得進步。

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