一份全面詳細的夏季坐月子指南
夏季天氣炎熱,對那些在夏天坐月子的媽媽來說這簡直是噩夢,不能洗頭、不能洗澡、不能吃冰的……這些到底是不是真的呢?夏天坐月子又應該注意哪些問題?趕緊收下這份夏季坐月子指南吧!
夏季坐月子需知
1、室內要通風
以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風,故而房間會封得很嚴實,其實這個做法是有失偏頗的。
產婦不能著涼雖不假,但是不開門不通風是不正確的,有矯枉過正之嫌。
產婦的居室應當陽光充足,適當的開窗通風很重要。
因為新媽咪月子期間惡露未凈,保持室內的空氣新鮮,能減少細菌的滋生,幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。如果怕受風,可以掛上帘子,不要讓對流的直接風吹著身體。
2、坐月子不必忌諱吹空調
有的新媽媽在月子里除了捂得嚴實外,也拒絕吹空調,其實這樣做是極其不利的。
空調對產婦和嬰兒有益,因為室內溫度過高的話,人體內部的熱量無法排出,不僅大人、孩子會起痱子(新生兒容易造成感染),而且若產婦中暑更不利於產後恢復。
空調的溫度一般以26℃以上為宜,坐月子時穿長袖衣、長褲,如果腳上感覺有涼意,穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。
3、產婦同樣可以吹風扇
由於新媽媽出汗較多,汗腺經常處於開啟狀態,儘管能夠吹風扇,但不可讓風扇正對著吹,宜把電風扇向牆壁吹風,以增加室內的空氣流動,降低室溫。
4、「出汗」也是必須的
產後一周內,孕期瀦留的水分通過皮膚排泄,在睡眠時明顯,產婦醒來滿頭大汗,習稱「褥汗」,不屬病態。
既使不是在夏天,產婦在月子里也會經常出汗,所以一天當中應定時走出空調房間,讓身體自然出汗。
5、產婦胃腸功能恢復需要一段時間
產後建議少食多餐,以清淡、高蛋白飲食為主,例如雞蛋、麵條、牛奶等。
但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物,因為剛生下來的嬰兒食量不大,奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。
待孩子食量逐漸增加時,母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。
6、剪個清爽短髮防酷暑
很多夏天坐月子的產婦,都已在生產之前剪短了頭髮,這是明智之舉。
梳頭時,發梳不要太尖利,梳長頭髮不要生拉硬拽,頭皮發癢的解決之道是清洗,靠發梳或指甲解癢,會使頭皮受到損傷。
7、坐月子要注意個人衛生
受傳統「坐月子」觀念的影響,許多新媽媽不敢在月子里洗澡,甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行,其實這是不正確的。
新媽媽汗腺分泌活躍,又正值炎熱的夏天,易出汗,加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況,因此更應注意個人衛生,洗澡完全是可以的,也是必要的。
一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷,剖宮產術後,一般2周後洗澡,會陰側切術後,只要傷口癒合良好就可以洗澡。
洗澡應以淋浴為主,水溫略高於體溫,若條件有限,可選擇溫水擦洗身體,但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。
同時注意盡量不要在飢餓時洗澡,以免虛脫。洗後完全擦乾,不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢,不宜進入通風的環境。
坐月子正確穿衣方法
1、雖然是夏季,但在坐月子期間也要穿長衣長褲、薄襪子。若是要到戶外曬太陽的話,要戴帽大陽傘,做好防晒防暑工作。
2、在坐月子期間,衣服質料的選擇也非常重要,切莫貪圖美麗,而選擇成分過於複雜的衣物。最好是選擇保暖又吸汗的棉製衣服。女性產後汗液分泌會增加,所以新媽媽要選擇純棉性的、透氣性好的衣物。
3、衣物要勤換洗,有些產後多汗的女性,不到半天衣服褲子就濕透。此時要勤洗勤換,做好個人衛生工作,這有利於產後傷口的恢復,也利於寶寶的身體健康。
4、新媽媽坐月子,不能為了保暖而一味地「捂」,要根據天氣,適當地增減衣物。洗幹將的衣物,最好是放在太陽下暴晒一段時間,利用陽光的照射來給衣物消毒。防止潮濕空氣滋生細菌。
坐月子正確飲食方法
1、新媽媽在坐月子期間,可以適當地飲用溫補的紅糖水,由於紅糖水含有多種微量元素以及各種礦物質,能幫助新媽媽排除惡露,防治尿失禁。但凡事適可而止,不可大補而過多飲用紅糖水,所以飲用紅糖水的時間不能長,一般不能超過10天。
2、新媽媽產後,需要一定的時間才能恢復消化系統的功能,所以產後開始幾天,不要吃一些不容易消化的食物,先從粥、麵條、稀飯等流食,慢慢地過渡到米飯、麵食。
3、新媽媽在坐月子期間,一般都是卧床休息,所以每餐不要暴飲暴食,可以採用少食多餐的方法。食物最好以天然安全為主,雖然坐月子期間要進補,但也不能過多地服用營養品。
4、新媽媽在月子里,還要多喝一些溫白開水,補充因大量出汗時而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃冷飲。
5、產後女性容易出現便秘,所以要避免吃辛辣、容易產生脹氣等食物,所以平常要多吃點蔬菜、水果這些富含纖維的食物,促進腸胃的蠕動。
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