教你預防痴呆的10種方法
我們老齡化趨勢越來越明顯,這邊預示著我們要關注老人保健。老年痴呆症是危害老年人健康疾病之一,所以老年人要積極預防老年痴呆症。那麼,老年人預防老年痴呆症呢?下面就聽聽小編的介紹吧。
第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
第二,適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。
第三,避免過度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽煙不只會造成腦血管性痴呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。
第五,小心別跌倒,頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用拐杖。
第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
第七,要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
第八,隨時對人付出關心,保持良好的人際關係,找到自己的生存價值。
第九,保持年輕的心,適當打扮自己。
第十,避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂鬱症,使免疫機能降低,沒有食慾和體力,甚至長期卧床。
※7種方法教您正確預防老年痴呆
※預防癌症最有效的10個方法
※牙齦炎太煩惱?4種自然的方法緩解牙齦炎,預防的9種方法,正確刷牙的11種方法
※為什麼我的腳踝發癢?10種常見的原因,7種預防方法
※高血壓年輕化 教你7個預防方法
※2種方法,2種食物,幫你預防糖尿病
※預防失眠的九個方法
※如何預防陽痿 推薦3個方法
※交你4種方法預防高血脂!
※預防痔瘡的方法
※全面預防肺癌 記住4個方法!
※腫瘤醫生:教你10個方法輕鬆在家自檢癌症,預防要注意!
※預防不育謹記這5個方法
※12種預防痴呆和老年痴呆症的方法,不能忽視
※男性謝頂警惕這6種疾病 日常7個方法可預防
※什麼是乳腺癌?6種早期癥狀,13種危險因素,10種預防方法
※如何預防前列腺癌 推薦7個方法
※你永遠無法忽視的,7種皮膚癌癥狀,9種預防的方法
※孕期預防痔瘡的幾個小方法
※頭疼的7個原因及預防、治療方法