正在減脂的小夥伴，正確的食譜應該是這樣！
減脂期間主要目的是降低身體脂肪含量，並留住寶貴的肌肉。因此在飲食上建議做到低脂肪、適量碳水、高蛋白。
根據你日常的食譜計算出你攝入的卡路里，合理的分配你每天每餐要攝入的卡路里。你可以將它們分為三個部分1 / 3的蛋白質，1／3蔬菜和1／3的全麥。
在減肥期間，可以吃更多高蛋白的食物，比如雞肉、魚肉、蝦、雞蛋白等。高蛋白食物在體內代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
減脂餐搭配
早餐：250毫升牛奶+1個雞蛋+100克麥片
加餐：100克蘋果
午餐：200克瘦肉+150克粗糧+250克蔬菜
晚餐：50克米飯+150克瘦肉+250克蔬菜
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