對於健身初學者來說，這裡有一些飲食建議需要你了解
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05-23
對於健身初學者來說，建議在每次訓練後補充高蛋白食物。
比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。
一般3-5餐，這個沒有具體的規定，根據自身情況來安排。
至於效果好不好，還需嘗試後問問自己的身體，身體會給最準確的答案。
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
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