運動是如何改變我的人生？

關注我，你就變得特別美特別敢

沒有一個好身體，怎麼去打江山

說實話，我從來沒有對自己身材滿意過，就算你說，你應該知足，你都從 120 斤瘦到現在女神的身材，應該謝天謝地才對。

我跟所有女生一樣，總是對自己身材不滿意，其實這再正常不過了，因為人的天性就是不滿足，而我在這樣不滿足中通過運動不斷探索著，力求做到更好！

游泳、拳擊、跑步、瑜伽、攀岩、潛水、力量訓練，我試過 N 種運動方式，關於高效健身方法，我分享一些我的經驗吧。

什麼運動才是適合自己的？

瑜伽

瑜伽其實分為很多種，智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、阿斯加噶瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽等，多數常規的主流瑜伽我都試過。每一種瑜伽都有它自己的理念和練習方式，並不是統一的概念。很多人都認為練瑜伽需要韌帶好，比如會劈叉什麼的，其實這是最最最大的錯誤。

好的瑜伽老師她會引導你聽從自己的聲音量力而行，如果你遇到一個瑜伽老師練習的時候把你弄得嗷嗷尖叫，我勸你還是退錢走人吧。

我個人覺得瑜伽需要專業老師指導下完成，因為它非常強調體位的精準，如果動作不標準它將會是一種慢性傷害的運動，所以，對於初學者來說，最開始還是需要老師帶一下，培養對動作和準確發力點的感覺。

tips：如果你是需要減肥的，不建議瑜伽，瑜伽減肥效果微乎其微，幾乎沒什麼效果，瑜伽更適合體態的矯正和體型的塑造，這兩方面有很好的作用。

力量訓練

力量訓練是鍛煉肌肉的，簡單來說，他的本質是撕裂肌肉，補充營養，充分休息，肌肉得到生長。肌肉多的人，基礎代謝高，做同樣的事，消耗更多，運動效率更高。

就不難理解，為什麼長期力量訓練的人，就算他平常不怎麼運動，也不發胖，因為代謝高啊。力量訓練還有一個好處在於，能夠很好的雕刻身材，比如有些人瘦，但看上去不好看，因為肌肉體積小，緊美彈，而肉呢，是松垂軟，這就是野模和維密模特的區別。我發個對比圖，估計大家就能理解了。

tips：先對自身的身體做一個判斷，了解自身的情況後，制定一個合理的力量訓練計劃。

跑步

相對於其他運動來說，跑步對於膝蓋的損傷相對較大，但也沒有媒體鼓吹那樣，跑個步就要殘廢一樣。跑步對於提高心肺活動還是有很大的幫助。

單純的跑步，很容易遇到瓶頸，就是不管怎麼跑都瘦不下來了，這個瓶頸需要很長的時間去突破。

tips：跑步相對比較枯燥無聊，如果有更高的線條要求，不建議通過跑步來實現。

關於運動頻率和時間

之前我有寫過，什麼樣的運動頻率適合你，結合你自己的實際情況，有一分法、二分法、三分法等。點擊藍色字體即可閱讀乾貨 沒有好身材？你一定製定錯了健身計劃，這裡絕對有適合你的健身計劃

我說說我目前的情況，坦白說，我現在已經很難保證一周固定的 3 次，或者 4 次了，因為太多事感覺很難擠出一整塊的時間。所以我利用碎片化時間在家或者在工作地方進行一些簡單的運動。點擊藍色字體，可以查看如何在沒有時間情況下進行運動史上最全最兇殘徒手健身！看完你就有時間，有場地健身了，請收藏！

運動已經融入進我的生活，我隨時都會想著運動，桌子、一面牆、沙發，板凳都可以是我運動的輔助工具。你問我怎樣堅持，怎樣克制，這麼多年一直保持運動習慣，運動已經是我生活的一部分，談不上堅持自律這些詞，因為這就是我的生活。

運動是一個自我認識的過程

了解我的人都知道我很喜歡力量訓練，因為在力量訓練中，我能夠找到自己的爆發點和體能極限，到達極限後，我再突破自己一下，每一次我都能體驗到突破的快感！很多人覺得力量訓練沒有效果，其實是你的訓練大多都處於淺嘗而止的過程。

真正的力量訓練，他需要你不斷的突破自己，比如你的負重下蹲只能做 20 個帶有10 kg的重量。但每一次你多做一個或者加一點點重量，去突破自己的臨界點，一開始的確很難熬，但是過了那個臨界點，你會驚嘆，原來自己可以這麼厲害，然後再不斷的突破。

這就好比我們的人生，一路上都有一個個小怪獸要打，一路升級打怪，一路突破自己，一路嘶吼吶喊，專註當下，執著的越過一個個關卡。

這樣鍥而不捨的精神是力量訓練教會我的，我怎麼去訓練，我就怎麼去對待生活工作中的困難。

另外我覺得，任何運動，都會讓我們有更好的體力和精力，當在真實世界裡求生存時，身體就是我們的本錢，我們需要一個更好的身體，讓我們在真實世界裡，保持持久良好的體力，去和困難還有對手戰鬥。

最後，我想告訴大家，每次運動完，我都會照鏡子，我也和大多數女生一樣，覺得自己臉還是有點胖，腿不夠細，臀還不夠翹。但是我接納這樣一個不完美的自己，從內而外發自內心喜歡自己，這個感覺太奇妙了。每一次在健身房嘶吼完，都覺得自己酷斃了。

我沒有范冰冰那麼好看，我依然還有很多地方需要提高，但那又怎樣，我愛著此刻的自己。每次訓練，都可以看到自己微妙的變化，哪怕一點點，我都會有一種，此刻我很好，但我要為更好去訓練去練習去吶喊~~

好了，誇我吧，誇完我趕緊去運動吧！

附一張我的照騙

——END——

微博：想變美的貓

想變美的貓

愛我最好的方式就是你的轉發

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！