天氣這麼熱，腎友可以吃根冰棒嗎？

小時候，一到夏日，家門口經常會有人推著冰棒箱來賣冰棒，一晃都這麼多年過去了。

人們的生活方式已經改變許多，吃冰棒變得越來越方便，不必再等賣冰棒的人，隨時出門就可以買得到。

又一個夏天就要來臨，腎友面對美味解暑的冰棒，可以吃嗎？

冰棒雖好吃，可不要「貪杯」哦!

冰棒是一種高熱量食物！也就是說，冰棒吃多了容易發胖！

昨天我買了兩根冰棒（如下圖），每根冰棒熱量在900千焦左右，這個熱量是個什麼概念呢？相當於2兩（100g）饅頭能提供的熱量。如果我騎單車，得騎30分鐘才能消耗掉一根；如果走路，得走50分鐘才能消耗掉。

不少腎友本身有代謝病，合并著肥胖，血糖血脂血壓尿酸偏高，或者是平時根本不怎麼鍛煉，久坐不動，那麼吃太多冰棒，肉就要堆起來了，並不健康。

這也是為什麼，有的腎友嘗試減肥，結果運動完了立馬來一根冰棒或者冰碳酸飲料爽一爽，結果剛跑的20分鐘就白跑了，肉一點沒減下來的原因。

如果本身不胖，沒有這些基礎代謝病的腎友，那麼，你平時吃根冰棒消暑是可以的。

值得指出的是：因為咱們買的冰棒中加了一些食品添加劑，對於血肌酐明顯升高的腎衰竭腎友，需要注意磷的問題，各種食品添加劑的磷含量高且易吸收，不建議吃。

有的腎友說，那我腎功能正常，也沒有高血壓糖尿病痛風這些代謝病，還想長胖點，我能不能作死吃？不行，嘴是過癮了，待會胃該不舒服了，到時候引起拉肚子等不適會很麻煩的，吃東西要懂得適可而止。

難道肥胖和腎衰竭的腎友不能享受冰棒？

買的不合適，咱們自己做嘛！自己做的同樣美味，也不會有什麼添加劑，吃得安全又放心。

冰棒有很多模具，像下面這種是最簡易的。

咱們這部分腎友想吃冰棒的話，自己根據情況製作。

如果是肥胖、糖尿病腎友不加糖，如果沒有這個問題，可以適當加點兒糖；喜歡牛奶味的，加點酸奶；喜歡水果味的，加點兒自己榨的果汁，幾個小時後就能吃上，懶人最適合。

還有下面這種，發揮空間更大，適合心靈手巧型，可以根據自己的情況製作各種口味犒勞自己和家人，同樣能開心度過盛夏。

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