男人每天堅持吃這6種鹼性食材，增強抵抗力，更有男人味

男人每天堅持吃這6種鹼性食材，增強抵抗力，更有男人味

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據不完全科學統計，男性壽命比女性朋友要短五到十年，一次男性更要注意自己日常的身體情況。如果到中年時，自己的生活已步入了正軌，但是你的健康卻開始走下坡路，那麼將是一件多麼令人後悔的事情？

那麼男性衰老會有哪些表現呢?下面就為大家介紹男性衰老的三大信號誌。

衰老標誌——肺：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

衰老標誌——脫髮：

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

衰老標誌——失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

如果出現以上的信號，那麼就要引起自己的關注了。專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此要格外注意。

那有沒有一個比較好的方法延緩衰老呢？我想最好的辦法就是通過飲食了。那下面就為大家介紹幾種對延緩衰老，對健康有益是食物吧。

阿膠一直被大眾認為是女性的專屬補品。阿膠其實不止對女人好，對男人也是一樣的好，阿膠中有很多的營養成分，男性食用能有效治療腎虛等毛病，長期食用還能治療男性不育的毛病，女生常吃也能治療婦科疾病，是男女都適合的健康食物。

中年男性大多大腹便便、老態橫生，生活休息的不規律，讓便秘成為男性朋友最頭痛的一件事，經常一周才上一次廁所，消化道經常不舒服。對此，我建議你平日里多喝一杯冬瓜荷葉茶，清腸通便，排除毒素，輕鬆見證自己的改變。

枸杞蜜，《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅筋骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」長期食用枸杞，有治療體質虛寒、性冷淡、便秘、失眠、低血壓、貧血、掉發以及護膚等作用。

紅豆薏米山藥粉，這種食材精選紅豆、薏米、山藥、芡實等天然食材，富含植物纖維和營養物質，能減脂降壓，滋陰補腎。常喝可以增加身體抵抗力，抗癌防衰老。尤其是山藥，中醫認為山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經;不燥不膩。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。

紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。能「堅筋骨，助陰氣，令人肥健」，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。核桃有溫補肺腎的作用，是一種良好的強壯劑，常食用核桃，可以使人皮膚豐滿，減少皺紋，須烏髮黑。紅棗夾核桃，食用方便效果更顯著！

在《詩經》中就有對黑芝麻的記載，在《神農本草經》、《本草綱目》等諸多醫著中都收錄了黑芝麻，並且對黑芝麻的養生功效作了很深入的研究和總結。如《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」《神農本草經》中也記述：「主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。」《本草備要》中也記述：「補肝腎、潤五臟。」所有這些，都說明黑芝麻補肝腎效果絕佳，尤其是對補虛羸、補肝腎、益脾胃、烏鬚髮、駐顏、補血、防治頭暈目眩等都很有益。所以，自古以來，我們的祖先就知道了黑芝麻的養生價值，並且大力推廣，黑芝麻糊也就成了皇家深宮大院和尋常百姓家推崇健康養生的日常美食。

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