不運動也能瘦？9件小事情，讓你輕輕鬆鬆多多燃燒卡路里！

不僅僅是運動時會燃燒卡路里，

人體每時每刻都有卡路里的消耗，這是維持身體運轉的一個重要部分。

身體內的卡路里消耗與年齡、性別、體重等都有著密切的關係。

在同等攝入的情況下，體重大的人要比體重小的人減重更快，因為消耗得多啊！

我們都希望自己的熱量能夠多多燃燒，好看起來更苗條。

不過總是運動的話，真的有點兒吃不消。

其實，日常生活中的一些行為所消耗的卡路里不見得比「刻意為之」來的少，

快看看這9件小事情吧！

1、「坐立不安」

沒想到吧，生活中的小焦躁，還有這效果！

當然不是希望大家處於這種狀態，不過可以創造機會。

比如用手指敲敲桌子，或是擺擺腳，晃晃膝蓋，

這些小活動對於整體都坐在電腦桌前的我們太有用啦。

2、大笑

人在笑的時候，心臟會加速跳動，從而加速血液循環，繼而加速體內新陳代謝，

同時好多的卡路里就被燃燒掉了。

而且多笑笑還會越來越美呢！

3、哭泣

哭泣原來和笑一樣可以加速體內熱量的消耗！

每分鐘1.3卡路里的消耗量，寶寶們，委屈了就哭出來吧！

4、「男女之間的那點兒事兒」

蒙特利爾大學的精確數據：正常範圍內，女性消耗69卡路里，男性100卡路里。

沒機會的就去跑個30圈吧！

5、大吃

其實我們想說的是咀嚼。

雖然吃能給大家帶來熱量，但是咀嚼卻會消耗熱量。

所以少些狼吞虎咽吧，不僅能更好地體會食物的美味，還能多消耗一點熱量呢。

6、購物

夏威夷大學營養學院研究顯示：對於一位150磅（大約130斤）的人來說，常速在商場購物，每小時會消耗200卡路里。

別網購了，走出去吧，既有漂亮的衣服，還能減肥哦。

7、喝水

喝水，涼一點才好！身體就會為了維持正常體溫而多燃燒熱量。

不過記住，我們說的是喝水，而不是喝酒、含糖飲料等，不要適得其反哦！

8、玩耍

對於成年人來說，機會不太多，不過可以陪孩子呀！

陪一個小孩子玩20分鐘，就能消耗掉78卡路里。

當然，孩子越淘氣你就能消耗得更多！

9、睡覺

這個太簡單了！8小時的晚上睡眠時間就會消耗掉500卡路里，不知大家能不能保證呢？

看了這些，是不是絕對消耗卡路里不困難啊？

制定一個簡單的計劃吧，安排好白天和晚上的時間，輕鬆燃燒掉身體的熱量吧！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：巴黎也很近

圖片來源：thelist

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