跑步時X型腿，應該怎麼解決？
親愛的跑友,您好！
如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。
—— 98跑
教練，您好！
我跑步時兩側的膝關節老是向內扣，呈現「X型腿」，特別不好看，請問這樣的跑姿應該怎樣改掉？
您好！
這種「膝關節內扣」（大腿向內扣，小腿向外翻）的姿態，不僅不好看，而且還增加了損傷的風險。因為膝關節在這種內扣的姿態下，是極度不穩定的，這時候身體重心位於支撐腿的內側，脛骨極易在重力的作用下失控外翻，造成內側副韌帶、前交叉韌帶拉傷。
很多跑友的膝關節內扣，是髖部外側的外展肌群力量不足造成，應該通過髖外展肌群力量訓練來解決，具體方法可在公眾號的文章搜索中輸入「如何保護膝關節四大韌帶」查詢。
本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。
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