這4款糙米粥，瘦身效果一級棒，吃一碗瘦一斤！

　　粗糧的瘦身功效不用多說，糙米也是粗糧的一種。夏季減肥晚餐不知道吃什麼的話，不妨嘗試一下糙米粥。營養美味又助瘦哦!下面跟大家分享幾款糙米粥減肥食譜。

　　

糙米的減肥功效

　　常吃糙米可以加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

　　

四款糙米粥減肥食譜

　　櫻花蝦糙米粥

　　材料：

糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

　　做法：

　　1.糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。

　　2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

　　地瓜糙米粥

　　材料：

地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

　　做法：

　　1.將地瓜切塊，備用。

　　2.糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

　　糙米排骨粥

　　材料：

排骨200克，糙米2杯，紅棗幾粒

　　

做法：

　　1.糙米淘凈，泡兩至三小時;

　　2.排骨洗凈斬件，汆水後撈起沖凈;

　　3.紅棗洗凈，拍扁去核;

　　4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

　　薏仁糙米粥

　　

材料：

薏仁100克，糙米100克。

　　做法：

將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

　　以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法簡單，手殘黨也可以在家嘗試哦!不想運動又不想節食，就趕緊試試這幾款減肥粥吧，輕鬆吃出好身材。

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