食物粗細搭配 為寶寶健康身體加分

當寶寶成長到 6 個月後，母乳中的營養已無法完全滿足孩子的生長發育，這時要開始給嬰兒添加輔食。添加輔食除了補充營養之外，還可鍛煉寶寶的吞咽和消化能力。那麼家長該如何科學地給寶寶添加輔食呢 ?

寶寶 4-6 個月時可以添加輔食。因為此時單純的母乳餵養已經不能滿足嬰兒生長發育的需要，這時候父母需要給嬰兒添加乳製品外的其他食物，這些添加的食物就稱為輔食。常見的嬰兒輔食有蛋黃、米粥、米粉、果泥、肉鬆、果汁、麵條等。此時其腸胃澱粉酶及各種消化素已開始分泌，可以消化。

嘗試加少量粗糧促排便

孩子可以嘗試添加粗糧，一般從 4 — 6 個月加輔食後，就可添加少許了。粗糧的好處有：①保護心血管，控制寶寶肥胖的問題②可刺激腸道蠕動，加速排便③預防小兒糖尿病幾骨質疏鬆④維護牙齒的健康。

適當添加果汁助消化

嬰兒長到一定程序時可以添加果汁。適當喝少量果汁可助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分不足。不過最好是家裡弄的新鮮水果或選擇嬰兒專用的果汁，成人所喝的果汁可能含大量添加劑或過多色素等，不適合寶寶飲用。

零食、輔食搭配吃

兒童正處於發育期，活動量大，所以可適當吃點零食。正餐之外適當補充零食，將零食和輔食搭配吃，能更好地滿足新新陳代謝的需求，但身為父母應分清垃圾食品和 " 可食用 " 零食。吃零食應講究營養價值，適量、少吃為佳。

注重食物配比 & 營養均衡

每個孩子的飯量不一樣，所以營養均衡和食物配比很重要。要培養孩子食慾廣泛，多餐，一般要乳類、米飯、水果、蔬菜、鈣劑等類食品調配得當，按需重複循序增加食量。判斷孩子是否吃得足夠，通過觀察體重就可以很好地反映飯量是否合適，應該經常給寶寶稱體重，即使寶寶的飯量很小、看上去比別的寶寶瘦，但只要成長曲線還在正常範圍內，媽媽就不必擔心。

營造快樂和諧進食環境

給寶寶喂輔食時，首先要營造一個快樂和諧的進食環境，最好選在寶寶心情愉快和清醒的時候餵食。如果寶寶表示不願吃時，千萬不可強迫寶寶進食。例如寶寶不喜歡吃蛋黃，可以嘗試改變烹調雞蛋的方法。同樣，在給寶寶添加輔食時如果是寶寶不接受性的食物，也可採用這些辦法：示範如何咀嚼食物 ; 品嘗各種新口味 ; 注意食物的質與量 ; 重視寶寶的獨立性 ; 勿在孩子面前評食物 ; 可用同伴力量鼓勵進食。

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