以下幾種孕婦菜譜 帶你從黃臉婆秒變辣媽

在懷孕初期，許多准媽媽面臨的共同困擾就是：吃不下，睡不著。甚至有些反應過大的媽媽，吃什麼吐什麼，完全無法吸收營養。這時候媽媽們往往擔心，寶寶會不會因此影響發育？其實在孕初期，胎兒發育處於初級階段，而准媽媽的身體還處於適應新生命的時候，反應過大是很正常的。

在這個時期，儘管胃口不佳，准媽媽們還是要注意基本營養物的攝入。如果不餓，那就改為攝入蔬菜和水果，或者燉一些溫性的滋補湯水，這樣不會讓腸胃感到刺激，同時又能增加營養。

在葉子蔬菜中，含有豐富的葉酸成分，這對於孕初期的媽媽們來說也是非常重要的。如果感到口腔中沒有味道，可以適當在菜譜中加入蜂蜜、檸檬汁調味，在保證蔬菜本身營養的前提下，把菜做得重口味一些也無妨。

到了孕中期，媽媽們的反應開始弱了一些，這時候也是胎兒發育成長的關鍵時期，就要注意補充大量的維生素、鈣質等營養。早起後可以喝一碗粗糧粥，既能抵飽又加強營養。到了中午可以燉一些骨頭湯，加入木耳、菌菇，口味雖淡，但保證湯汁鮮美。

給孕婦準備食譜，要注意的一點是，除了做菜本身必須要有的食鹽外，盡量不要加任何調味品。特別是醬油、味精、雞精等人工合成的調味，它們中含有大量激素，不利於胎兒的健康。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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