「六一」法則，讓你職場生活少些焦慮

你是否正在經歷這些職場場景

哎呀，這麼多工作，無從下手；

領導就這麼一說大方向，具體怎麼做啊；

一上午就在接電話、回郵件，什麼正事也做；

昏昏沉沉的一天，都不知道今天做了什麼。

聽說張三要提拔了，天啊，什麼世道，他也能提拔！

……

往大了說，這些場景中的你，感到的就是焦慮。

那麼我們有辦法緩解以上焦慮嗎？

有！

小編獨創「六一」法則，走心看完+付諸行動，肯定會有助於你緩解職場焦慮!

早到一點點，晚走一點點

不是讓你作秀給領導看，而是每天早一些到辦公室，梳理下今天要做的工作、要回的郵件、要打的電話、要見的客戶，尤其是每周的第一天。大家是不是都有這樣的感覺，周一早上，匆匆忙忙趕到辦公室，隨便塞兩口早飯就被叫去開會。這個會可能一開就是半天，腦子更加昏昏沉沉，不知不覺一天就過去了。到周二的時候，才發現原來有這麼多事情要做，於是需要花一天的時間來平復一下「激動」的心情。周三了，需要開始正式工作了，但是不知道從哪裡下手，於是只能處理下最緊急的事項。周四，打算做一下「建設性」工作，剛靜下心來，就被各種電話、郵件打斷。周五，一周就這樣了，實在沒有氣力再拼搏，等下班吧。是不是驚奇的發現，以上這個惡性循環全部源於周一的忙亂。因此，大家不妨周一早到半個小時，梳理下整周的工作安排以及進度，然後胸有成竹的開始工作。

晚走一點，同樣不是鼓勵你加班。晚走一點可以幫助你三件事：第一，梳理下今天的工作進度，尤其是未完成事項，確定明天的工作計劃；第二，下班後沒有了電話與郵件的騷擾，你可以安靜的寫一些報告、做一些方案（需要腦子的工作），你會發現效率極高；第三，平復下心情，不要把你職場的不良情緒帶回家。

多寫一點點，多畫一點點

寫什麼？這一點其實在之前的一篇關於行動力的文章（《晚上想想千條路，早上起來走原路》）中已經提過。有的時候，大家可以少使用一些電子文檔等工具，而是拿出一支鉛筆、一張白紙，將自己想到的要點隨意寫下來。不在乎形式、不在乎格式、不在乎字體、不在乎行文，而是簡單的記錄。你會驚奇的發現，思維一下子打開了、缺的「心眼」一下子找回來。然後再將零散的想法歸納到你的報告中、方案中。

多畫一點也是一樣。做一個電子表格、一個魚骨圖有時候想想也挺麻煩的。這個時候，不妨還是拿出一支鉛筆、一支白紙，將你想到的框架大體畫下來，將領導宏觀的思路進行逐項分解，是不是一下子找到了突破口，至少知道如何開始行動了。就像我們之前說的，開始行動絕對是克服「拖延」的最佳辦法。

少睡一點點，少聽一點點

長時間的睡眠真的能讓你恢復昏沉沉的大腦以及感到僵硬的肢體嗎？大家有沒有這種感覺，周末在床上賴到中午甚至是下午，起來後，依舊感到肩膀以上沉重無比、依舊感到四支酸麻腫脹。你真的是缺覺嗎？其實，長時間睡眠無助於腦力消耗的恢復，更多的時候，「睡懶覺」只是一種心理學中的防禦技巧——其實就是逃避（關於這點我們已經在《職場心理學｜好好的周末，你還在睡「懶覺」嗎》跟大家做了詳細解讀）。說的再直白一點，睡得再多、你越感到疲勞、你的行動力越會下降、你的焦慮心態越嚴重。少睡一點，早起打開窗子，看看外面的「萬物復甦」你會有不一樣的感覺。

少聽一點，其實是讓你減少無謂的信息接收。我們是不是真的已經有了所謂的「手機依賴症」；我們是不是需要不停的刷朋友圈、微博才能證明自己的存在感；我們是不是需要不停參加聚會、應酬才能找到人際交往的樂趣；我們是不是需要八卦更多的職場小道消息才感到安全。無謂的信息接收，將會影響你的判斷，從眾的可能性變大。給大家舉個極端的例子，我們常說的「洗腦」，其慣用的方法就是在短時間內將大量簡單但無效的信息灌輸到你的大腦中，從而讓你喪失自己的判斷。缺乏了自我理性判斷，無論在生活中還是工作中都是可怕的（下一次我們會就這個話題再展開深入的探討）。

「六一」法則，也許不會讓你在職場中變得多成功，但至少能讓你在日常工作中較為高效、平靜地度過每一天。

最後，用「六一」法則，祝我們所有的大小朋友：不忘初心，保持童真，節日快樂！

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