想吃肉，又怕胖？只要在肉里加點它，吃多少都不胖！

想吃肉，又怕胖？只要在肉里加點它，吃多少都不胖！

愛美人士，最怕的就是自己的身體囤積脂肪。現在剛過4月，正是減肥的最佳時機。關於減肥，也有網友調楷的說道：4月不減肥、6月徒傷悲。

減肥是每一個愛美的人士們最需要過的一關，也是最難過的一關，尤其是吃貨朋友們。大家都知道，想要減肥成功，最主要的就是」閉上嘴、邁開腿「。肉食主義者想要減肥，就要停止吃肉，改成吃素。有沒有什麼辦法可以又能吃肉，又能減肥呢？

今天小編就要給一些想要減肥，但是苦於吃不到美食的朋友們，介紹幾種食品。大家在吃肉的時候，加一點它們，就能既享受到美食，又不會囤積脂肪，兩全其美！聽到這，大家是不是有點心動了呢？那就趕快和小編一起往下看吧！

【吃肉加點它，不怕長脂肪】

想吃又怕胖，是很多減肥人士最為痛苦的糾結。看到美食，口水都要流下來了，但是心裡卻要告訴自己，為了身材，忍住，不要吃。今天小編就來幫助大家擺脫這個頭痛的煩惱。讓大家既能吃到美食，又可以保持身材。秘訣是什麼呢？就是肉里加點它們，一起來看看吧。

1、蘿蔔

蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素；白蘿蔔富含維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積。同時，蘿蔔中含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入人體後可潔凈血液和皮膚，同時還能降低膽固醇，有利於血管彈性的維持。吃肉的時候，大家不妨加一些蘿蔔進去，可以吸走身體的油脂哦！

2、生菜

生菜性質甘涼，因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，有清熱提神、鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環、清肝利膽及養胃的功效。同時，生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。

3、蓮藕

對於那些不能夠控制自己口腹之慾但卻又想減肥的人群來說，蓮藕是一種非常好的食物。專家告訴我們，經常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用，這主要是由於蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們服用蓮藕的時候，不僅能夠有效的促進腸胃蠕動，同時還能夠排出身體多餘的一些毒素以及廢棄物，從而達到減肥的效果。

4、海帶

海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。況且如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

5、生薑

生薑具有減肥的功效和作用與生薑的特點及物質有很大的關係，之所以這麼說，主要是因為生薑能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒癥狀，對減輕體重、預防感冒等，具有非常好的功效，另外生薑辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，具有排毒、養顏、減肥的作用。

【健康減肥小妙招】

提到減肥，人們都會普遍認為減肥是一件很痛苦的事情。不僅需要做大量的運動，同時還禁止吃美味的飲食。好像人只要是在減肥，生活就被剝奪了最基本的樂趣。其實，減肥並沒有大家想像的那麼痛苦，人們之所以認為減肥難，減肥痛苦，是因為大家沒有用對方法。下面小編給大家推薦幾個減肥的小妙招，讓大家減肥快樂簡單起來，一起來看看吧。

1、不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）：如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

2、吃高蛋白質食物：那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

3、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

4、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。

5、如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中「清除」掉蛋黃並代之以一小塊低脂的白色干乳酪。

6、經常進行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

7、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會「超標」。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可「狼吞虎咽」。

8、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

9、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

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