最快的節食減肥方法並不都是那麼痛苦的哦，吃零食都能瘦，你知道嗎！
在對卡路里限制相當嚴格的地中海飲食中，在每日攝取的能量結構中，保證35%的熱量攝取主要來自橄欖油和堅果中的脂肪。這項飲食方法是根據一本名為「Eat，Drink，andbeHealthy」的書得來，其作者為哈佛大學營養系主任，這一身份讓他的健康飲食理論頗具權威度。
所謂地中海飲食具體指的就是以水果、蔬菜、橄欖油、豆類和堅果(含有單不飽和脂肪)作為營養基礎的飲食方法。橄欖油、堅果中的脂肪能保護人們不得老年痴呆症，減少腰部囤積脂肪，從烹飪角度看，這種可口的脂肪也會讓你願意去吃更多的蔬菜。
最快的節食減肥方法並不都是那麼痛苦的哦，吃零食都能瘦，對於那些不喜歡吃主食的人最喜歡這種飲食法則，用可口美味的零食支撐身體需要，並能保持體形。根據「早餐一杯奶昔，午餐一杯奶昔，加一頓精緻的晚餐」的說法，這個方法會承諾讓你快速減掉體重。
需要注意的是，這一瘦身「方程式」里提到的奶昔並不是一般的冰淇淋店所提供的，而是一種比較高營養的特製零食，需要在某些專門的進口食品店才能購買到。
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